有些人快到70岁了，仍然保持着健康的性生活；有的人才45岁，却已经没有了性欲。这主要是因为不同程度的性衰老。研究显示，男性睾酮水平低会导致性功能减退。性衰老的表现包括性欲下降、性生活频率减少、勃起问题、夫妻关系中缺乏自信、易怒等。要改善这种状况，男性可以从以下几个方面入手。

坚持有规律的性生活。性能力会随着运用而有所提高，年老并不表示就要停止性生活。若长时间缺乏性生活，性能力会减退，内分泌也会失调，性功能会更快老化。与此相反，保持有规律的和谐性生活有助于增强神经系统功能，保持性活力。

保持积极的心态很重要。保持良好的心情能够减轻心脏的压力，降低血压，就像是为身体保养增加了润滑，能够更好地运作。乐观的态度也有助于维持稳定的婚姻关系，让夫妻间的感情更加融洽。

保持良好的生活习惯尤为重要。研究已经证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯会减缓睾酮生成速度，导致性腺激素紊乱，表现为性欲减退等症状。吸烟对功能有抑制作用，可能引发勃起功能障碍。因此，男性需要尽可能保持健康的生活规律。

请勿随意增补。有些男性认为在体力不足时，用壮阳药进行增补，但盲目增补可能产生相反效果。与药物相比，平时要注重饮食均衡营养更为重要，男性应该多摄入含锌的食物和其他对性功能有益的食材，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

随着年龄的增长，雄性激素水平也会下降。在医生的指导下适当补充雄性激素有助于维持性能，减轻性衰老的影响。