性爱带来的好处很多，但并不是越多越好。因为频繁的性生活会令人疲倦。对于三四十岁的人来说，每周进行两三次令人满足的性生活是适宜的。而年纪较大的人最好根据自己的身体状况，在性爱之后立即消除疲劳。

世界卫生组织提出了性健康的定义，指的是身体、情感、知识、信念、行为和社会关系的全面健康状态，表现为积极健全的个人品质、丰富成熟的人际关系，以及诚实和贞操的恋爱和夫妻关系。性健康包括了生殖健康、性心理健康和性生理健康三个方面。最近的研究发现，性活动可以减少生活压力，并使人看起来更加年轻和健康。

性爱的益处有以下十点：

一、性爱有助于减轻压力，缓解紧张情绪。

性爱研究专家威尔逊指出，在性爱过程中，身体会释放荷尔蒙，这种反应不会给我们带来压力。这种反应可以持续几个小时，直到荷尔蒙水平恢复到正常水平。性爱可以带来愉悦甜美的体验，缓解紧张和压力。性爱可以让大脑分泌愉悦的物质，让我们忘记烦恼，消除紧张感。

二、性爱有助于改善睡眠质量。

性爱时，身体的努力和感情的高涨是完美的动力源，带你进入梦乡。肌肉充满兴奋和紧张，而事后恢复后则变得松弛，这一过程显然有助于休息和睡眠。

三、保持青春与性爱有关。

约翰医生，英国药物研究中心的专家，表示：如果不使用器官，它们会逐渐退化。如果阴茎长期不被使用，就会失去功能，进而导致阳痿问题。同样，性生活可以增加阴道的湿润度，滋润阴道，延缓器官的衰老，保持性活力。

四、自信心随着表现增强。

威尔逊提到，定期进行性生活可以显示你和伴侣之间的爱。经常达到高潮会使你感到更有魅力，并增加你的自信心。

五、性爱可以对你的外貌产生影响。

史密夫博士指出，发生性爱时的刺激和运动会刺激肾上腺素的产生。这种激素能够改善皮肤透明度，使其看起来更加明亮透明，从而展现人们的美丽。

六、性爱可以增进你与伴侣之间的亲密关系，涵盖了感情和肉体方面。

威尔逊博士指出，当你和伴侣的关系发展顺利时，你们的性生活也会更加美好。你们可以借助性交流来更深层次地表达彼此的爱意。

七、进行性爱可以减轻经期疼痛。

性爱时产生的激素释放可以缓解导致经痛的张力。

八、良好的性能可以延长产品的使用寿命。

根据史密夫博士的研究结果显示，有证据表明结婚比单身和离婚更能带来长寿和幸福。其中与婚姻幸福程度以及性生活质量有很大的关联。不论是在生理上还是心理上，性生活都对健康有积极的作用。

九、性对心脏和血液循环系统有益处。

性行为可以增加心率和血压。如果进行激烈的运动，心血管系统就能得到很好的锻炼。史密夫夫博士表示，偶尔的心率加快对身体没有伤害，这是扩大心血管系统的另一种方式。

十、性爱可以燃烧卡路里，有助于保持身材苗条。

根据调查显示，一个热情的亲吻可以消耗12卡路里的能量，而持续十分钟的爱抚可以消耗50卡路里的能量。即使是最慢的性行为，每小时也可以消耗200卡路里的能量。相应地，如果在这一过程中你非常热情和兴奋，消耗500-600卡路里的能量是可以想象的。

延长性爱时间却不伤身的5个窍门

注重前戏

如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿第二次高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。

一心二用

在性行为中，要注意集中注意力，适当减少对阴茎的刺激，以延长持续时间。当然，分心的同时也要注意技术，不要一边看电视或小说，一边进行行动。否则，妻子会因无法专注而感到生气，造成麻烦。不要想着其他更刺激的事情，比如在性行为中幻想性感的女演员，这会导致更快达到高潮。可以考虑工作上的压力或者朋友之间的事情，但是不要过于沉浸其中，要注意对伴侣的感受，这样才能调整自己的动作频率和力度。

多重防护

在这里我们谈论的是使用两到三个避孕套来减少对阴茎的刺激。许多男性不喜欢使用避孕套，但从女性的角度来看，使用避孕套是最好的选择，既安全又关心对方。而且，如果男性持续时间较短，使用多层避孕套可能更加有效。戴上两到三个避孕套不仅可以更有效地避孕，还可以减少对阴茎的刺激，延长性行为的时间。

缩短不应期:单刀直入除去所有前戏，单刀直入。据报道，第一次射精时间越快，第二次勃起的持续力越强。而且，这种突然的冲突对伴侣来说也很刺激。

转移阵地

在缠绵之后，最好换一个战场，比如客厅整理、浴室、厨房等地方。新鲜的环境能够激发你重新出发的欲望，让你更快地振作起来。

顺其自然

根据医学调查显示，男性在睡觉时通常会经历3到8次自然勃起。因此，有人尝试利用这一特征，设定一个闹钟，在自然勃起结束后稍作休息，然后在2到3个小时后响起，这样醒来可能会有一些意料之外的好处。

当然，以上内容是关于技术性的事项，但最基本的是观察男性的身体状况。身体健康的男性，即使缺乏技术，也会显得勇敢无畏。因此，增强日常运动是最基础的方法！