睡眠是人类最基本的需要，同时也是保持良好身体状况的必要条件。在性生活中，只有保持健康的身体，床上的性爱才能更加健康和谐。而女性如果没有充足的睡眠，也将影响性爱的质量。下面让我们来看一看哪些不良的睡眠习惯可能会对性生活的质量产生影响。

穿袜子睡觉

首先要注意，睡觉时不要穿袜子。因为脚需要呼吸和通风，整天闷在袜子里不利于这一点。穿着袜子睡觉会导致脚部出汗排不出去，容易在脚趾之间滋生真菌，容易患上足癣。然而在寒冷的冬天，很多女性朋友喜欢穿厚袜子来保暖睡觉。实际上，穿袜子睡觉并不比不穿更温暖。假如你认为它暖和，那只是你的心理作用，因为你洗完澡后，再上床盖被子时，你是不会冷到天亮的。许多女性由于气血不足，本质上对寒冷感到恐惧。所以睡前最好用温水泡脚，让身体保持温暖，然后躲进被子里，相信你会睡得很好一整夜！

服装睡觉

许多女性不知道，晚上睡觉时戴着胸罩会压迫乳房的淋巴腺，导致身体中的毒素难以排出。如果每天都这样积累下去，就会增加乳房癌的风险。此外，大多数胸罩都是由化纤材料制成的，其中含有有毒物质，可能对乳房造成刺激。长期佩戴化纤胸罩无疑是乳腺癌的促发因素。胸罩在保护乳房方面起到一定作用，但据相关专家研究表明，也有可能诱发乳腺肿瘤。根据统计数据，每天佩戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险性比短时间佩戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。

按摩手法: 大拇指张开，其余四指合并，用虎口从胸部两侧的外侧向中间推动，以防止胸部扩大，每侧进行30次。接下来，左手从外侧向中间推动左侧乳房，推至中间后，右手从下方向上推动左侧乳房，推至锁骨处。也就是说，双手交叉推动左侧乳房。重复30次后，换至右侧乳房。用手掌成“罩状”，五指稍分开，可遮住乳房。稍微弯腰，双手覆盖住乳房后，从底部(非下部)向乳头方向进行拉伸。重复20次。最后，双手绕乳房作圆周形按摩。

卸妆睡觉

晚上睡觉时化妆容易堵塞毛孔，导致皮肤疲劳。为了让皮肤得到休息，今天应该尽快卸妆，让毛孔能够呼吸，放松。如果任由留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，会引发汗腺分泌障碍，不仅容易形成粉刺，还会加速皮肤老化。因此，要记住不要懒惰，不能忽视美丽。

蒙头睡觉

无论是因为天冷还是出于习惯，很多人喜欢把被子盖在头上睡觉，一直到天亮。然而，蒙着头睡觉对健康有害。蒙面睡觉会导致呼吸困难，因为人在睡觉时需要不断交换氧气和二氧化碳。一旦被子覆盖头部，氧气供应会被阻止。同时，被子中二氧化碳的浓度会不断上升，氧气浓度会持续下降，湿气会长时间吸入，对大脑非常有害。长时间蒙着头导致缺氧，睡眠质量差，容易做噩梦。醒来后会感到头晕、乏力，精神不振。

扎头发睡觉

当女性留着长发和肩膀的时候，晚上睡觉的时候，头发一旦触及到脖子就会感到痒，因此将头发扎起来睡觉不仅可以促进头部血液循环，还能影响睡眠的质量和皮肤的状态。此外，头皮的压力也会增加，容易导致脱发问题。因此，在晚上睡觉时，应该选择柔软的枕巾，确保头发保持干燥并将其放在一边，这不仅可以让头皮得到充分的空气流通，而且第二天早上还能保持发型。