很多女性在姨妈期间不知道如何自我保护，经常遇到生理不适。尤其是青春期的少女，因为缺乏相关知识，这种情况非常普遍，在姨妈期间有些事情无法处理好。

阿姨们之间不能做什么。

1、不适合敲腰

在月经期间，许多女性会感到腰酸腿胀。有些女性会采用按摩腰部来缓解不适，看起来可能减轻了疼痛，但实际上这是一种错误的做法。

2、不合适穿紧身衣裤

当穿着尺码过小的紧身裤时，裤子会对局部微血管施加压力，导致血液循环受到影响，从而引起阴部充血和水肿。

3、不适宜拨牙

相信只有少数的牙科医生在拔牙之前，会询问你是否在经期。但是我们自己也应该知道，在经期期间是不能够进行拔牙的，否则会导致拔牙时出血量增多。而拔牙之后，口中弥漫着血腥味道，这也会影响我们的食欲，可能会导致经期期间的营养不良。

4、不适合使用沐浴液进行清洁

阴部容易产生异味，尤其是在夏天。在洗澡的时候，可以顺便使用沐浴液来清洁阴部。然而，经常用热水反复清洗阴部是不健康的，反而会导致阴部感染和瘙痒症的发生。

5、不适宜饮酒

受体内荷尔蒙影响，女性经期时，解酒酶减少，于是较容易醉倒。为协助分解酒精，肝脏负担加重，因此这时饮酒对肝脏伤害较大，易导致肝功能受损。

在经期期间，我们的饮食需特别留意

1、增加摄入高纤维食物的量

摄入丰富纤维素的食物可以对经期做出调理。高纤维的食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦和糙米等。这些食物能够改善肠道情况，缓解便秘，因此建议适量摄入。另外，富含纤维素的食物还能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，从而改善月经不调的症状，保持情绪的稳定。

2、增加摄入高质量的蛋白质

优质蛋白质是指富含人体所需各种氨基酸、且含量丰富、人体吸收利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、牛奶制品以及大豆中的大豆蛋白质都属于优质蛋白质。因此，经常食用这些食物可以有效补充优质蛋白质。

在月经期间出现过多的月经流量时，随着血红蛋白的流失，可以通过摄入富含优质蛋白质的食物来合理补充失去的营养。及时补充身体在月经期间流失的营养物质是很重要的。

3、避免喝浓茶

在生理期间不宜饮用浓茶，浓茶富含咖啡因，会对神经和心血管产生刺激，可能会增加焦虑情绪，延长生理期。此外，浓茶中的单宁酸会妨碍铁的吸收，易导致缺铁性贫血。

如果你经常为经期困扰而烦恼，就要注意生活的细节。为了保护自己的健康，女性朋友们需要在月经期间做好保健工作。