许多监护人发现，当孩子进入中学后，家中就像悬挂着一个定时炸弹，不知道何时、何原因会爆炸。当您开始察觉到孩子发生了这种变化时，恭喜您，您的孩子已经进入了青春期，他开始成长了。那么，作为家长，我们应该如何面对正在经历青春期的孩子呢？

女孩进入青春期后，身体发育速度会达到高峰，而这一发育的好坏将直接影响将来的健康状况。为了确保青春期的身体发育良好，我们需要注意饮食。因为女孩进入青春期后，月经会开始来潮，身体的变化也会比男孩明显，所以特别需要关注对营养的需求。

青春期的女生对热量的需求非常大，每天所需的热量介于2600-2700卡之间，比成年人要多。这些热量主要来自于糖、脂肪和蛋白质的摄入。然而，有些人不吃早饭或者吃得不够，导致热量的供给明显不足，这势必会影响到身体的生长发育。所以，一定要确保早餐吃好。

进入青春期后，人体对蛋白质、矿物质和水分有更高的需求量，而且应该全面地满足这些需求。女性每天对蛋白质的需求大约为80-90克。不同食物中的蛋白质组成和氨基酸种类各不相同，因此饮食应多样化，以确保氨基酸能够全面补充，不能挑食。

青春期的女孩子在例假期间需要注意避免食用一些食物，否则会对身体造成伤害。这些食物主要包括以下三种：香蕉、菱角、石耳、石花和地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用对人体是有益的。然而，在例假期间尽量不要食用或者减少摄入这些食物，因为会引起生理疼痛、月经不调等症状。

辣类

像桂皮、青椒、丁香等调味品在一般情况下都被用来给菜肴增添风味。放入辣椒等调料会使菜肴更加美味。然而，在经期的女性应避免食用辛辣刺激的食品，否则可能会引发生理痛、月经过多等不适症状。

对身体功能造成影响的食物

菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 重新排序： 兔肉、大麻仁、冬瓜、藤白、菱角、蕨菜、芥末、黑木耳。