减轻颈部紧绷感：如今许多女性都从事全职工作，在一天的工作中长时间保持同一姿势容易导致颈部僵硬。晚上10点以后，可以进行一些颈部活动，比如向前倾斜脖子并重复做10次，这样能够促进更好的睡眠。

肩颈紧张：因为僵硬的肩膀而无法入眠。这时候，慢慢地提起肩膀并放松，重复5~10次动作，感受肩颈的柔软，可以迅速进入睡眠状态。

按摩脚：有些女性在入睡困难时，选择泡脚来放松，但事实上，按摩脚也能达到同样的效果。当你无法入睡时，可以伸直脚，并轻轻抬高，用手掌按压脚趾和脚心部位。

如果你晚上11点想入睡的话，建议在晚上9点到10点之间做好准备，喝牛奶和葡萄酒有助于放松，尤其对于容易失眠的朋友来说。除了前面提到的一些方法，这是另一个能迅速入睡的选择。

对于忙碌的朋友来说，在睡觉时避免被工作缠绕，现在需要完成工作任务。喜欢玩游戏的朋友应该关闭电子设备等等，这些细节可以进一步提升美容效果。