月饼—建议每次食用1/4块。

如今大多数月饼含油量高、糖分多、热量也很高。吃完月饼后，接下来一天的饮食应该以清淡为主，避免过于油腻。如果早餐选择吃了月饼，那么午餐和晚餐就要注意“少油、少糖”。由于月饼含油和糖量较高，早餐吃月饼可以为上午提供所需的能量，同时也不容易导致发胖，并且可以搭配一些富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆浆和水果等。

由于月饼的热量较高，如果作为零食食用，应该控制食用量，建议一次只吃四分之一块。在选择饮料时，最好避免搭配甜饮，因为月饼本身已经很甜，这样可能会导致糖分摄入过多。因此，适合搭配无味的饮料，如新鲜茶水、淡豆浆或脱脂牛奶等。特别是享用月饼时，饮茶可以帮助消化、缓解油腻感，同时增加品尝的乐趣和氛围。通常，搭配甜月饼时，花茶是不错的选择，既香甜又美好；而配咸月饼时，绿茶则更合适，味道清新可口。

“三高”人群应减少食用蛋黄馅。

某些特定人群在享用月饼时需要格外谨慎。糖尿病患者在选择无糖月饼时也应小心。尽管无糖月饼使用了甜味剂，但过量食用仍会使其淀粉含量带来一定的糖分和热量。此外，血脂或胆固醇偏高的人群应避免食用肉馅和蛋黄馅的月饼，因为这类月饼的脂肪含量过高。相对而言，可以选择五仁月饼，但应控制食用的数量。关注体重的人更要少吃月饼，以防摄入过多热量。

目前新兴的冰淇淋月饼和乳酪月饼等，食用时需注意适量。仁济医院消化科的郑青副主任医师提醒老年人、儿童以及肠胃功能较弱的人，过量食用可能导致肠胃不适，因此应控制食用量。此外，专家还建议，不要把月饼当作夜宵来吃，晚上食用的时间应与睡觉时间保持一定的间隔。

节日聚餐时要注意防范老病复发和新疾病的出现。

中秋节期间，除了月饼，鸭子和毛豆等也是传统的特色美食。随着中秋节和国庆节的临近，再加上今年中秋正好有三天的假期，聚会和社交活动自然增加。如果在饮食上稍有不适，可能会引发胃溃疡、胰腺炎等旧病复发，或者导致肠胃不适等新的问题。

专家指出，胃病等消化系统慢性病患者在夏季通常病情较为稳定，但一到秋冬天气变冷，发病人数开始增加。节日临近，市民在饮食方面应注意节制，避免暴饮暴食。对于有溃疡史和慢性肠胃疾病的人来说，更应特别关注预防和早期控制，以防止“无病生病”或“病情加重”。尤其在晚上应少吃食物，晚餐过多不仅容易导致热量堆积，引发肥胖，还可能出现烧心和胃食管反流等症状。因此，建议大家在临睡前2至3小时内尽量不要进食。