1.保持饮食均衡至关重要。

一个平衡的饮食方案需要包含多样性，这样可以预防由于营养不良而导致的身体虚弱。遵循以下规则：每餐要有一个水果；每天摄入两次蔬菜（生熟都行）；适量摄入含有淀粉的食物，但不要过量（如面包、粮食、米饭、干豆类，最好选择粗粮，因为它富含纤维、维生素和矿物质）；每天至少摄入一次肉类、鱼类或蛋类；最后每顿饭必须有奶制品（比如酸奶、奶酪、奶制甜点等）。

一个平衡的饮食方案需要包含多样性，这样可以预防由于营养不良而导致的身体虚弱。遵循以下规则：每餐要有一个水果；每天摄入两次蔬菜（生熟都行）；适量摄入含有淀粉的食物，但不要过量（如面包、粮食、米饭、干豆类，最好选择粗粮，因为它富含纤维、维生素和矿物质）；每天至少摄入一次肉类、鱼类或蛋类；最后每顿饭必须有奶制品（比如酸奶、奶酪、奶制甜点等）。