熬夜是不符合人体代谢规律的行为，次日常会带来许多负面影响。选择适当的食物能够减轻这些副作用的程度，以下是几种推荐的食物：

海带

褐藻海带中的褐藻胶具有多种功效，包括治疗动脉硬化、阻止人体对铅、镉等重金属的吸收，并清除体内放射性毒素。褐藻橡胶的含水量很高，可以在肠道内形成凝胶状物质，有助于清除体内毒素，预防便秘和肠癌的发生。

菌类食物

木耳、银耳和蘑菇等菌类食物富含硒元素，经常食用有助于降低血压、降低胆固醇、预防血管硬化，增强身体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，促进骨髓造血功能，促进肠道蠕动，清洁血液，排毒，提高智力等。

洋葱

洋葱富含硫和蛋白质，与肝脏的结合效果最佳，对肝脏有益，可以帮助排毒。此外，洋葱还可以促进肠胃蠕动，增强消化能力。如果煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，并添加绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤维的水果和蔬菜，可以分解体内积累的毒素，促进排便。

绿豆

中医学认为绿豆可以驱散多种毒素，包括酒精毒素、野菌毒素、砷毒素、有机磷农药毒素、铅毒素、丹石毒素和鼠药毒素等。同时，绿豆还能帮助排除体内的毒素，促进身体的正常新陈代谢。需要注意的是，绿豆煮的时间过长会导致有机酸和维生素受损，从而降低其功效。

猪血

猪血中的血浆蛋白经过胃酸和消化液的分解，会产生具有润肠和解毒作用的物质。这些物质可以与附着在胃肠壁上的粉尘、有害金属颗粒等发生化学反应，促使这些有毒物质、有害物质被排出体外。

莲藕

莲藕有利尿作用，并能促进体内废物快速排出。无论是冷食还是热食，莲藕都适宜食用。可以榨汁并加入少许蜂蜜调味饮用，也可以用小火加热后加糖食用。