中秋节吃月饼是我国的传统习俗之一，因为月饼象征着团圆，同时其口感也相当美味，因此喜欢吃月饼的人很多。然而，月饼毕竟是一种饼类食品，大量食用可能会引起一些不良反应，例如，吃月饼是否容易引起上火呢？如果因吃月饼而感到上火，我们该如何处理呢？

食用月饼会导致身体容易产生内火吗？

尽管月饼不是油炸、烟熏过的食物，但过量食用仍可能导致上火，其主要原因有：

1、月饼的含糖分和油脂含量较高，导致热量较多。如果油性肤质的人摄入过多，容易引起上火问题，从而导致长痘痘。

2、月饼过于甜腻，消化困难，食用过量会导致积食，引发胃火。

3、月饼通常是经过烘焙制作的，烘焙食品虽然香甜可口，但过多摄入容易引发上火症状。

4、月饼的馅料常常包含各种果仁，例如瓜子、花生等，这些坚果炒货容易引发上火。

如何享用月饼而不引发火气呢？

（1）食用月饼时要多喝水

月饼的口感较为干巴，为了让月饼更容易吞咽且避免咽喉不舒服的感觉，在吃月饼之前或之后喝点水保持喉咙湿润是非常重要的。建议在吃掉一个重达200克的月饼时，最好喝掉200毫升的水。

搭配水果一起享用月饼。

水果富含水分，多属于寒凉性食物，具有清凉解热的作用。此外，水果富含维生素，正好可以弥补月饼缺乏维生素的不足之处。

（3）限制月饼的摄入量

享受月饼的美味而不上火的关键在于控制食用量。成年人每天最多可食用1个重量为200克的月饼，而幼儿、老年人和孕妇应该尽量不超过100克。不宜每天都食用月饼，最适合将其偶尔作为点心享用。

过度食用月饼的副作用

吃月饼会导致血液黏度增加、心脏缺血程度加重、诱发心肌梗塞，甚至引发急性胰腺炎。对于患有糖尿病的患者来说，过多的糖分会导致血糖升高，进而引发心脑血管病变和肾脏病变等并发症。因此，“三高”患者应该避免食用月饼。

如何在秋季防止上火

增加摄入流质食物的量

中医认为，在秋季气候干燥的时候，我们应该选择一些润燥的饮品。为了有效地养护阴气，我们应该多喝开水、淡茶、果汁、豆浆和牛奶等流质饮料。通过这样的方式，我们可以补充阴津的损失。

多吃蔬果

应该多吃新鲜的蔬菜水果。因为秋季的空气干燥会伤害人体的润滑液，而大多数蔬菜和水果具有清凉的性质，可以增润口腔和皮肤的湿润度，还有清热解毒和促进消化的作用。

把番茄切成片，装盘，然后撒上一些细绵砂糖，放在保鲜纸中进行包裹，放入冰箱中，1小时后可以享用。不仅能够清热，而且口感也非常美味。

柚子的营养价值很高，并且它还有许多好处，如健胃、润肺、补血、清肠、促进便秘等。此外，柚子也能帮助伤口愈合，对于治疗败血病等方面也有良好的辅助效果。

梨有很多别称，比如快果、玉乳，因为它鲜嫩多汁，被人们称为“天然矿泉水”。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火等多种作用。它对肺、支气管以及上呼吸道有很好的滋润效果，还可以帮助消化、促进食欲，并且有良好的解热利尿作用。每天吃一到两个梨可以有效地缓解秋燥。

葡萄具备滋养肝肾阴液、止渴、润筋骨、改善视力、降火等良好效果，同时还有通畅肠胃的作用，是夏季十分有益的水果。

柿子的味道甘甜带有一丝涩味，性质寒凉。它所含有的维生素和糖分比一般水果高出一到两倍。经常食用柿子能够滋养肺部，保护胃部，清除体内的燥热。它还能够补充虚弱的身体，缓解咳嗽，促进肠道蠕动，解除体内的热气。

增加摄入酸性食物，减少辣味食品的消费

《黄帝内经》中记载着这样一句话：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味能够有效收敛补充肺气，辛辣味则能够发散调节肺气。所以在秋季饮食中，我们应该多吃酸味的食物，少吃辛辣的食物。像韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也要尽量减少摄入。