怀孕期是女性一生中特殊的时期，孕妇在这段时期内需关注生活的各个方面。每一位孕妇都希望能生出一个健康的宝宝，其中关键因素在于良好的饮食和生活习惯。在此为大家总结哪些食物对孕妇的身体有益，希望能对大家有所帮助。

蔬菜

几乎所有的蔬菜都是可以食用的，特别是像绿叶蔬菜之类的。不应该挑食，也不能只吃一种蔬菜，应该合理地轮流食用。

1、番茄中富含番茄红素、糖分、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等营养元素。

2、菠菜富含胡萝卜素和维生素B6，富含水分、蛋白质和碳水化合物，并含有丰富的铁、镁、钾、钙、维生素A和维生素C。食用菠菜可以有助于保护眼睛健康，调节血压，增加体力，并预防贫血。

3、油菜是铁含量高的食物。

4、茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养物质。

5、胡萝卜富含维生素A，孕期需要大量的维生素A来促进胎儿的生长发育和母体各组织的成长和物质储备。动物研究表明，孕期缺乏维生素A会导致流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞以及骨骼和牙齿的不正常形成。维生素A严重不足时，还可能导致动物骨骼和其他器官的畸形。

6、莲藕富含维生素C和粗纤维，具有促进消化、预防便秘的作用，同时还能提供人体所需的碳水化合物和微量元素，预防动脉硬化，改善血液循环，有益于健康。

水果

1、每天吃香蕉可以提供足够叶酸，促进胎儿神经发育，改善情绪。

2、草莓有促进食欲、预防贫血、预防牙龈出血和促进胎儿发育的好处。

3、食用樱桃可以补充营养和铁元素，缓解贫血问题，增强身体素质，对婴儿大脑的发育有积极作用。

4、多吃葡萄有助于胎儿的发育，并可以改善婴儿的肤色。

5、橙子可以缓解便秘和孕吐，治疗感冒，预防孕妇高血压，对胎儿有好处。

6、梨具有治疗妊娠水肿和高血压的功效，能够安定情绪和促进睡眠，滋润肺部并保护喉咙，同时还有养心和保护肝脏的作用。

7、苹果有助于缓解孕妇妊娠期的恶心和便秘问题，同时还能改善胎儿的皮肤颜色和保养孕妇的肌肤。

8、孕妇最好不要食用橘子，因为橘子容易造成便秘。孕妇在孕后期最好每两天食用一次橘子以上。

9、多食用荔枝可能会引起高血糖和分娩困难。每次摄入100-200克为宜。

注意事项：禁止食用的水果包括杏、桃、桂圆、菠萝、李子、石榴、莲雾、山楂和木瓜。

动物性食品

猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、肝脏、肾脏、心脏、肚子，以及水产和蛋类都含有丰富的蛋白质。这些食物不仅蛋白质含量高，而且易于消化吸收，是人体最重要的蛋白质来源之一。此外，它们还提供了一定的脂肪、可溶性维生素和无机盐。

谷类食物

营养素是指碳水化合物、B族维生素（例如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2）以及蛋白质、脂肪和无机盐等。这些营养素可以从黄豆、小米、小麦、玉米、米、高粱、花生和红薯等食物中获取。

通过上述内容，孕妇们应该了解要选择什么食物来补充营养。应该及时增加饮食摄入，从而保持健康和美丽。这样最终可以顺利生下一个健康的宝宝！