过了年节，人们需要逐渐改正假期期间的饮食习惯。同时，我们也进入了换季的阶段。立春代表了阳气初生，意味着大自然万物开始复苏的春季来临，也是养生的绝佳时机。

维持平和的情绪，通过食疗来养护肝脏

积极乐观-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点，逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳，注意保护阳气。春天是木的季节，适合调理肝脏，春季养生的重点是保护肝脏。中医认为肝脏主管情绪，保护肝脏要从情绪护理开始，养肝的关键是保持情绪舒畅，避免肝火上升。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏通肝气。

在初春寒冷干燥的时候，很容易缺水。如果多喝水的话，可以增加体液的补充，加强血液循环，促进新陈代谢。此外，多喝水还能够促进腺体的分泌，尤其是促进消化腺、胰液和胆汁的分泌。这样有利于消化、吸收以及排出废物，从而减少对肝脏的损害。

少酸多甜——预防肝气过旺。立春后的一段时间，我们在饮食方面需要特别留意，尽量避免食用酸味食品，以防肝气过旺。同时，适当增加甜味食品不仅有助于滋补脾气，还能避免肝气过旺对脾气的伤害。在饮食方面，要注意忌口或者谨慎食用性冷凉的食物，以此防止饮食带来的内热增加。

保持饮食平衡-维护肝脏功能正常。避免暴饮暴食和过度饥饿。这种不均衡的饮食习惯会引起消化液分泌异常和肝脏功能紊乱。因此，春天的饮食应该保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持适当比例，同时注意五味的平衡，尽量少吃辣的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果等。

适度饮酒——有益于提升肝脏阳气。在初春季节，寒气较重，适量饮酒有助于促进经络畅通，活血化瘀，提升肝脏阳气。然而，不可过度贪杯。要知道肝脏的酒精代谢能力有限，过多饮酒会对肝脏造成伤害。

根据医学研究的结果显示，体重为60公斤的健康人每天最多只能代谢60克的酒精。如果超过了这个限定量，就会对肝脏产生负面影响，引发酒精中毒，并可能危及生命。

春捂保阳气

中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，意思是在早春不要急于脱下棉衣，以预防倒春寒的发生。春季多风，温暖与寒冷交替，昼夜温差较大。因此，春季养生要了解并适应这些特点，以促进身体的舒畅和健康的发展。

随着春季的到来，人体的毛孔变得松散，对抵御寒气的能力减弱。因此，在这个时候，特别是生活在北方的人们不应该过早脱下重厚的棉衣，年长体弱者也要特别小心更换衣物。这就是所说的“春天的盖子”，它能保护人体免受寒气的侵袭，保护阳光促进身体的新陈代谢。

除了留意气候的早晚温差之外，立春养生还需关注另一个重要方面，那就是风所引起的疾病。细心的人会发现，立春之后的气候特点主要是风，在此期间，风邪可独立成为致病因素，并与其他病邪同时存在。

特别需要注意的是初春。此时，天气由冷转暖，人体阳气刚刚开始生长，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之增多。很有可能会发生和流行现代医学所称的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病。

当人体受到风邪侵袭时，首先会侵犯上焦的肺脏，其次病变范围广泛。风邪的行动方式多变，变化无规律，上下窜动，可以逆行到达额顶，也可以下行侵犯腰膝。当肢体运动异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等症状出现时，常常可以归因于风邪引起的疾病。

保持健康的关键是要避免春季疾病的发生。在预防措施中，最重要的是要根据气候的变化增减衣物。此外，要经常开窗，保持室内空气流通，呼吸新鲜空气。同时，要注意休息和加强锻炼，提高机体的免疫能力。

春天到了，我们应该特别注重口鼻的保健。在日常生活中，要顺应自然规律，早睡早起，适度增加户外活动，让自己的身体开始适应春天的到来，让精神和情绪与大自然和谐统一，保持充沛的精力。