冷天需注意的事项:

1.请注意保持温暖，避免受到冷空气的侵袭，尤其是在气温骤降时，要立即增加穿衣。

2.保持合理饮食，需要摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼类、乳制品和豆制品，减少摄入高脂肪食物，严格控制食盐摄入量，每天不超过6克，戒烟限酒，并保持正常排便。

4.保持情绪稳定，避免过度疲劳。极度愤怒或情绪紧张会增加脑卒中的风险，不要过度兴奋或愤怒，也不要沮丧、悲伤、恐惧或惊恐，要保持乐观愉快的心态。

5.坚持正確地服藥，保持血壓穩定。高血壓患者在服用降壓藥物時不應輕率停止，尤其是當服用β受體阻滯劑、α受體阻滯劑等降壓藥時更應注意。據報導，突然停藥的話，約有5%的患者在約40個小時後血壓會急劇反彈，易導致急性中風和心力衰竭等病變。因此，高血壓患者應該在醫生的指導下堅持服藥，使血壓保持在理想水平。

6.建议每周至少测量1到2次血压，如有血压变动最好每天测试，若需要则每天测试4至8次。在测量时，请让手臂保持放松，并放在心脏位置，避免把紧身袖子卷至上臂，以免造成错误读数。

7.定期接受体检，可以预防和治疗并发症。常规测血压，并且有条件的人应该经常检查血脂、血糖、肝功能、心电图等指标。一旦发现异常情况，应随时到医院就诊，及时接受治疗。

8.坚持做体育锻炼，适度活动，增强耐寒能力。可以选择户外散步、太极拳、养生气功等活动来锻炼身体。运动时应选择安全的场所，避免激烈运动或长时间过量运动，以免发生意外。