如果勃起状态不尽人意，任何华丽的手段都只是空谈。更进一步地说，男性对维持时间的理解和重视也依赖于勃起状态。因为缺乏足够的勃起，维持时间就难以持久，勉强坚持下去也无法使伴侣满意。那么，有没有方法可以持续勃起呢？

男性勃起障碍是指男性在性爱过程中出现阴茎无法持续勃起的问题。下面是解决男性勃起障碍的十个秘诀：

1、打哈欠

打哈欠能够增加大脑中的一氧化氮水平。这种物质无法通过呼吸神经进入体内，但它可以保护心血管系统，并通过脊髓向下输送血液，以供应阴茎所需的能量。一些治疗勃起功能障碍的药物之所以有效，是因为它们促进体内一氧化氮的生成。

2、充足睡眠

一旦进入沉睡状态，阴茎会持续勃起长达3-5个小时。这是一种自我维护的方式，有益于促进血液循环。从功能的角度来看，男性在夜间勃起的频率越高，性生活中的灵活性也就越好，从而保证男性在性交时的勃起更加强劲有力。

3、使用避孕套时间长久

使用久经验证的避孕套可以适度减少男性龟头的敏感度，从而延迟射精的时间。对于许多男性来说，如果能够在性爱过程中治疗早泄和不持久的问题，这样的效果一定是他们所期望的。为了实现这一点，选择具有物理性能而非药物性能的避孕套是必要的，因为它们可以降低敏感度，逐渐减少心理上的习惯性反应。

4、决定进行性交的时间

调整性交的时间，可以提升控制射精的能力。如选择在早上醒来时进行性交，此时性欲旺盛，精力充沛；或者先休息一段时间再进行性交，避免因紧张导致过早射精；当晚再次进行性交时，会发现射精时间会延长。此外，经期结束后再进行性交也能延长时间。

5、比赛中要保持轻装备，不要追求在战斗中变得勇猛无畏

过分的勇猛可能会导致紧张和不安，影响控制射精的能力。当感到射精的迫切感时，可以调节抽动速度。男方可以暂时停止抽动或者将阴茎抽出来，以减轻性紧张感，然后在适当的时候再开始抽动，反复进行这种动作可以明显延长时间。

6、选择轻松的性交姿势

在选择性交的体位时，可以倾向于一些男方用力少、肌肉松弛的体位，例如侧卧式、女上式、坐式等，以延长性交时间。使用男上女下的体位时，男性更主动，动作较大，容易兴奋，并且很快射精。但是如果使用女上男下的体位，或者侧位体位，女性承担主动的角色，男方用力较少，肌肉松弛，更有利于维持较长的性交时间。值得推荐的印度式“yap-yum”体位对男性提高射精自控力也有神奇的效果。

7、找到自己最喜欢的前戏方法

选择适合彼此满意的前戏方式，不仅可以唤起激情，还能减轻焦虑，让勃起更持久。但这并不意味着可以完全忽视伴侣的感受。我们应该关注彼此的需求，保持勃起稳定，并致力于增强她的性感。

8、戴安全套

当安全套的尺寸不合适或者未正确使用时，男性可能会感到不适，从而影响性行为的顺利进行，甚至导致勃起问题。如果你觉得安全套过紧或过松，应该及时更换。但是，需要注意的是某些所谓的增强型避孕套含有麻醉剂，可以延迟男性的反应时间。然而，这也可能造成一些人感到不舒服，甚至无法勃起。

9、应用润滑剂

当你们长时间不亲密或感到紧张时，女性的肌肉会收紧，自主润滑能力也会下降。因此，男性在佩戴避孕套时最好在前端额外使用一些润滑剂。这不仅可以作为前戏的一部分，也能使进入更加顺利，有助于避免勃起问题。

10、每天要适度地进行步行或慢跑

对于那些需要长时间坐着的男性来说，每天步行2公里的人，他们出现勃起问题的概率会减少一半。同时，进行20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也可以达到相同的效果。