许多男性都会遭遇早泄的问题，尽管早泄通常不会对生命造成直接的危害，但它会对男性的日常生活和工作产生负面影响，甚至引发家庭矛盾。因此，对早泄问题进行适当的护理非常重要。现在让我们来了解一下早泄的情况。

根据早泄的严重程度，可分为四个级别，分别是重度早泄、中度早泄、轻度早泄以及正常（无早泄）四种情况。接下来，我们来详细探讨一下。

哪些是早泄的常见症状？

首先，男性朋友可能出现轻度早泄症状。一般来说，他的阴茎进入阴道的时间超过了6分钟，但不到12分钟，并且摆动的幅度不到120次。在进行性行为的过程中，每10次发生性行为中有5至6次无法与伴侣共同控制射精。这些表现都属于轻度早泄的症状。

其次，男性朋友出现严重的早泄症状。在日常生活中，男性朋友常常在性生活中快速达到高潮。只需不到2分钟的时间，进行不到15次正常节奏的抽动就会射精。在与伴侣发生性关系的过程中，10次中有10次不能够控制自己的射精。以上是表示严重早泄的症状。

第三点，男性朋友有中度早泄症状：男性朋友在正常情况下，没有外部干扰的情况下，在阴茎插入阴道后2分钟以上，但不满6分钟，在正常幅度下进行不到60次抽动就射精。在与伴侣发生性关系的过程中，10次性关系中有7~8次无法控制射精与伴侣同步。以上是中度早泄的表现。

男性如何增强自我控制力？

下面的运动可以帮助早泄患者逐渐提高射精控制能力：

1、患有早泄的人可以采取以下方法来改善：在床上仰卧，分开膝盖和腿部，并以节奏快速抬起臀部。在注意到巧妙用力摇动阴茎时，可用手击打腹壁发出啪嗒啪嗒的声音。此外，还可以进行仰卧起坐几十次。双手不需要放在头后，上半身也不需要完全坐起，只需达到收缩腹肌的目的即可。

2、对于早泄患者来说，在方便的时间进行PC肌肉训练可以有效缓解症状。PC肌是指一种悬带状肌肉，也称为爱肌，它附着在人类耻骨和尾骨上，是骨盆肌肉系统的重要组成结构之一。建议每天进行200次训练以获得最佳效果。

3、对于早泄患者，可以使用俯卧位的方式，将双臂伸直分开，并同时抬高上半身和双腿，形如燕飞一般。这种做法一方面可以预防和治疗颈椎病，特别适合长时间在电脑前工作的年轻人；另一方面可以增强腰背肌肉的力量。虽然不能直接治疗早泄，但可以全面提升肌肉水平，有助于增强身体的持久能力。

不要滥用补充剂

针对早泄问题，患者可自行采取以下措施进行自我调整，以解决早泄困扰。

恢复自信

患有早泄的人无法满足妻子的性需求，早泄使患者感到内疚，频繁的早泄让许多患者开始担忧他们的性能力，而这种担忧越大，早泄的问题就越容易出现，甚至导致心理问题。早泄患者需要正确了解早泄的特点和原因，不要过于焦虑和沮丧，恢复自信，早泄问题可以得到很好的改善。

请勿过分使用营养补充品

许多年轻人一旦出现早泄问题，就开始怀疑自己是否肾虚，并且四处购买各种补充剂，听信江湖游医的胡言乱语。结果却导致了鼻孔出血、牙龈红肿和身体出现不适的状况。实际上，绝大多数年轻人完全不需要进行补充剂的使用。即使他们有补充的意愿，也应该在中医的指导下进行。对于早泄患者来说，应该及时到专业医院进行检查，发现是否存在器质性疾病，并积极与医生合作进行治疗。

交流感情

夫妻之间的性生活私密而重要。一旦男方出现早泄状况，女方应成为最好的“医生”，因为她最了解患者的情况。伴侣的安慰和鼓励具有重要的帮助作用。夫妻间应积极沟通，共同探讨解决问题的方法。夫妻间交流按摩法治疗早泄是一种有效途径。