一般来说，男性不育与精子之间有着密切的关系。例如，少精子症和死精等问题都可能导致不育。因此，进行精子检查是男性不育检查中不可或缺的项目。在这里，小编为大家介绍一下影响男性精子质量的因素和提高精子质量的方法，千万不要错过哦。

导致男性精子质量下降的原因有哪些？

精子的活动能力会受到温度的影响。首先，我们来讨论温度的问题。睾丸位于阴囊内，而阴囊会随着温度的升高而放松或收缩，这是为了通过调节睾丸与身体的距离来控制其温度。如果温度过高，造精速度会受到影响，精子数量可能减少，而且其活动能力也可能降低。因此，我们应避免穿着过于温暖或紧身的裤子。

蚯蚓肿胀是一种常见症状。精索静脉曲张也可能导致睾丸局部温度升高，从而造成生精功能下降。患有“精索精脉曲张”并不一定会导致不孕症，但是如果发现精子质量异常，就应该检查这个问题。如果你感觉阴囊内有软肿胀，应尽快去泌尿科进行检查。

隐睾症是指睾丸在出生时应该从腹腔下降到阴囊，但单侧或双侧均未下降。在医学信息不流通的早期，这种情况常常被忽视。因此，延迟治疗或不治疗可能导致不孕问题。此外，延迟治疗还可能增加患上睾丸癌的风险，这是需要引起注意的问题。

性高潮的频率也是一个影响因素。如果禁欲时间太长，精子的质量也会随之下降。尽管数量不少，但都是一些老弱残兵，仅仅能凑个人数，派不上太大用场。

那么，怎样才能提高精子的质量呢？

改善男性精子质量的方法

减少去桑拿房和蒸汽浴室的次数。高温蒸浴会直接损害精子，并且还会抑制精子的产生。

增加绿色蔬菜摄入量。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等对精子发育有益的成分。多食用坚果和鱼类，它们含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有助于促进精子细胞的生长。

增加锻炼的次数。研究表明，男性若过度肥胖，腹股沟可能会发热，对精子生长产生不良影响，导致不孕。因此，保持体重在正常范围内可以提高精子质量。

根据数据显示，有44%的人认为吸烟是导致精子数量下降的最主要原因。因此，戒烟已经成为必不可少的行动。

适量饮酒是有益的。过量饮酒会对精子质量造成不良影响，男性应每天饮用14-28个标准杯（每杯含有8-9克酒精），女性则推荐减半。

将手机放进上衣口袋。因为穿紧身衣会提高阴囊温度，从而可能对精子造成伤害，所以手机应放置口袋中，而笔记本则可放在膝盖上。

请放松心情。过度的精神压力会对精子的生长产生不利影响。因此，男性应该从事一些能让自己放松的活动，例如散步、洗澡，然后享受性生活。

拒绝接触麻醉剂。长期接触麻醉剂、毒品等会对精子造成严重的伤害。

为了保证精子的质量，男性需要注意以下几个方面。