许多中年男性都关心壮阳问题，有许多方法可以增强男性功能，但最安全科学的方法莫过于通过饮食来壮阳。今天，我将为大家介绍一下中年男性如何通过饮食来增强壮阳能力。

什么能增进性能力的食物适合男性食用呢？

番茄的好处：番茄对男性有补肾壮阳的益处。它的酸味有助于促进胃液分泌，消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C有助于细胞之间的关系，制造出骨胶原，加强血管。对于男性的前列腺和精子，番茄的好处是毋庸置疑的。建议男性每天至少食用一餐西红柿，最好煮熟食用。因为番茄红素是脂溶性的，更容易被吸收。但要注意，加热时间不要超过30分钟，否则番茄红素就会自动分解。

豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，对男性有益的补肾壮阳效果：许多人都了解黄豆含有植物性荷尔蒙，对女性有好处，但很少意识到黄豆对男性也是一种绝佳的食物。比如说，经常食用黄豆制品的日本男性患上前列腺癌的风险要低于西方男性。此外，黄豆也有效改善男性骨骼流失。当男性年过六十，身体骨质会有所流失，这与女性的更年期情况相似，严重性不容小视。此外，增加摄入黄豆能够补充身体所需的卵磷脂。研究已经证明，卵磷脂与短期记忆和学习能力密切相关。男性需学会少吃油腻食物，减少摄入动物性油脂如肥肉、油炸食品和动物内脏等，同时限制总烹调用油量，一般不应超过每日30克。以猪肉为例，每日宜摄入适量，约为二三两；同时，饮食中最好将猪肉与豆类食物搭配食用，因为豆制品富含大量卵磷脂，可使血浆乳化，使胆固醇与脂肪粒子变小，预防动脉硬化斑块形成。

南瓜子对男性补肾壮阳有益，原因如下：男性过了40岁后，很多人会出现前列腺肥大的问题。一项美国实验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜子萃取物可以减少尿频次数，并改善其他症状。此外，南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市均可购买，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或者作为平时的零食食用。

提高男性阳痿的食疗方法

黑芝麻粥的制作方法：将50克黑芝麻和100克粳米分别洗净。将洗净的材料放入锅中，加入适量清水，用小火煮成粥。待粥煮熟后，加入50克蜂蜜拌匀即可。每天可以喝一次。

枸杞蒸鸡的制作方法：需要准备15克枸杞、1只子母鸡、葱、生姜、清汤、盐、料酒、胡椒粉和味精。先将子母鸡清洗干净，入锅用沸水焯烫，捞出后再清洗干净并沥干水。再将枸杞放入鸡腹内，将鸡腹朝上，放入碗中，加入葱、姜、盐、清汤、料酒、胡椒粉，再盖好碗，上笼蒸2小时。待蒸好后，取出姜、葱，加入味精即可享用。

葱烧海参的做法：取水发的海参1000克，清汤250克，油菜心2棵，料酒9克，湿玉米粉9克，熟猪油45克，葱120克，油、味精和食盐。首先将水发的海参洗净，用开水稍微烫一下，然后用熟猪油将葱段炸至金黄，将葱油海参倒入锅中，加入100克清汤、酱油、味精、食盐和料酒，用微火慢炖至烂熟。将炖熟的海参捞出，放入大盘中，保留原汤。将油菜心放在海参上面。将剩下的清汤150克放入锅中，再加入酱油、味精、食盐、料酒等调料，用湿玉米粉勾芡，将勾好的汤浇在海参和油菜心上，最后淋上60克葱油即可。

什么是男性在壮阳时不能食用的？

有些食物可能影响男性的性功能和壮阳效果，请注意以下几种不宜食用的食物：
1. 高脂肪食物：过量的脂肪摄入会导致血管堵塞，影响血液流动，进而影响性功能和壮阳效果。所以，尽量避免油腻的食物，如油炸食品、快餐等。
2. 高糖食物：长期过量摄入糖分会导致代谢紊乱，并对激素分泌和血糖水平产生负面影响，进而影响性功能。因此，减少糖类食物的摄入是很重要的。
3. 高盐食物：摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血压，使血管收缩，进而影响血液循环，对性功能也有影响。因此，要尽量减少盐的摄入量。
4. 饮酒过量：虽然适量饮酒可能有助于放松和舒缓压力，但过量饮酒会导致肝脏功能受损，影响性激素的正常分泌，从而导致性功能障碍。
综上所述，为了保持男性的壮阳效果，应避免过量食用高脂肪、高糖、高盐的食物，并要适量控制酒精的摄入。同时，保持均衡饮食和适量运动，对于男性的壮阳效果也非常重要。

男性为了体现自己的阳刚气概，在食用肉类时不会含糊，一口接一口地享用肉块。然而，应该尽量避免摄入过多的油腻肥肉。这是因为这些肥肉富含大量饱和脂肪和胆固醇，过量食用很容易导致血管阻塞，甚至影响传输至性器官的血液供给，导致不充分的充血。这些血管很细小，很容易被堵塞。因此，为了维持阳刚的状态，男性应当适量控制肥肉的摄入。

芹菜对男性有一定的负面影响，多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而减少精子数量。据报道，国外医生经过实验发现，健康年轻男性连续多天食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，停止食用芹菜后几个月后会恢复正常水平。因此，处于生育期的男性最好少食用芹菜。

如今，吃粗粮和全麦面食已经成为一种流行趋势，这是有原因的。长期食用精白面粉制品可能会降低男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而增加心脏病发作和阳痿的风险。

要增强男性的阳力，可以选择以下食品。