以下是12种对男性身体有益的食物，不仅能够帮助吸收荷尔蒙，还能够促进其他部位的健康。

1.番茄。番茄酸味有助于刺激胃液分泌，促进消化蛋白质等。番茄富含维生素C，可促进骨胶原的生成，增强血管健康。番茄中的矿物质主要是钾，有助于排除体内盐分，具备降低血压的功效。

2.大豆含有植物性荷尔蒙，有益于女性。同时，大豆也是男性的佳肴。日本男性常食用大豆制品，患前列腺癌的风险比西方国家的男性低。大豆对改善男性骨质流失也很有效。男性超过60岁后，骨质开始流失，情况与更年期女性一样严重。多食用大豆可以补充卵磷脂，这已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3.男性40岁以后，很多人都可能面临前列腺肥大的问题。一项在美国进行的实验发现，南瓜子提取物对于缓解前列腺肥大患者的尿频问题以及改善其他症状具有显著效果。另外，南瓜子也是维生素E的极好来源，可以有效抗衰老。

4.胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化成维生素A，增强身体的免疫能力，抑制活性氧导致细胞的恶化等。此外，胡萝卜也富含钾，有降低血压的功效。胡萝卜素还可以预防癌症。

5.海鲜，对性能力有增强作用。男性精液含有大量锌。若体内锌不足，会影响精子的数量和质量。蚝、虾、蟹等海鲜类富含丰富的锌，一只小小的蚝差不多等于一个人一天所需的锌量（15毫克）。蚝也因为富含糖原和牛黄酸，对肝脏功能有提升作用，同时具有滋养和强身的效果。

6.蒜。蒜具有很强的杀菌能力，可以消除进入体内的病菌。蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖类的代谢以产生能量，并消除疲劳。蒜的另一个不容忽视的好处是它可以提高免疫力。蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此可以作为预防癌症的食物。男性多吃蒜可提高身体健康状况。

7.维生素C富含的食物是高维生素C食物。男性在24岁后，精子的质量和数量都会下降，但如果有一种不老药可以让老化的精子恢复活力，那就是维生素C。一些富含高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花菜、芦笋等。维生素C可以帮助促进副肾上腺皮质醇（一种抗精神压力的激素）的分泌，以对抗压力。

8.为了对抗压力，B族维生素是不可或缺的，其中包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸和烟酸等，这些维生素能够稳定神经系统，促进能量代谢，对抗压力有很大帮助。全谷类食品，如全麦面包、糙米、胚芽米等，含有丰富的B族维生素。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能够缓慢释放能量，有镇定作用，让人感到放松和不紧张。

9.水在我们的生活中非常重要。人类的大脑中有75%是水，当我们缺水时，最先受到影响的器官就是大脑。如果缺水，会导致疲劳和反应迟钝。如果我们通过饮料或汤来补充体内的水分，会增加热量摄入量，从而导致体重增加。所以我们应该在餐与餐之间多喝水来保持水分的平衡。每天至少要喝约2000毫升的水。

10.深海鱼肉质鲜美，不仅如此，还有助于男性心血管健康。由于身处深海，深海鱼经受着强大的压力，这反而让男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。值得一提的是，深海鱼中富含Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可有效阻止血液凝固，减少血管收缩，降低三酸甘油脂等，对心脏血管健康尤为有益。因此，美国心脏病协会提出了建议，每周应至少食用两次鱼类。

11.绿茶中含有丰富的维生素C，这是红茶所没有的。维生素C是一种重要的营养素，对于预防感冒和保养皮肤至关重要。绿茶还富含谷氨酸，它可以抗衰老；天冬氨酸可以增强免疫力；氨基酸可以滋养身体，具有利尿和缓解压力的作用。此外，绿茶中还含有咖啡因，可以提神，以及黄酮类化合物，可以降低血压。