当男性过分纵欲时，女性常会用“当心精尽人亡”来警告或吓唬男性。精子对于男性朋友来说十分关键，正常的排精对男性的身体健康十分有益，但是，是否真的会因过度射精而“精尽而亡”呢？男性应该如何保养精气呢？

真的有人精疲力竭到死吗？

精液中的精浆主要成分是蛋白质和多种酶，还包括各种无机盐和有机盐等多种化学元素。这些物质能通过我们每天所吃的食物得到不断的补充。只要我们的营养摄入正常，身体机能正常，就不会缺乏这些物质。一个正常男性每次排泄的精液只有3至5毫升，其中精浆占90%以上。精浆的分泌和补充速度很快，但精子的产生需要经历长达约三个月的周期。

根据临床研究表明，连续进行射精时，最初的1~2次性行为中精液含有较多精子，然而之后逐渐减少甚至没有，只排出前列腺液和尿道球腺的分泌物，不含精子。连续射精往往是因为射精管的收缩而引起的愉悦感受，而没有精液排出。这是人体自身调节功能的一种表现，也是自我保护的一种机制。

由于在连续射精时，实际上没有精液再被排出，因此，男性并不存在所谓的“精力耗尽”。

据观察，只要身体健康、饮食休息规律，一般男性在射精后，精液常常会在1~2天内补充到正常水平。正因为了解这种补充的规律，临床医生常常建议做精液分析的患者，在取样之前的3~5天内避免排精，以确保精液维持在正常范围，使检查结果更准确。

如何保持男性精力充沛的状态？

一、立刻戒掉香烟。每日吸烟超过一包的男性，他们的精子活力通常比不吸烟者的精子要差。然而，在戒烟后，我们需要特别留意避免焦躁，因为这可能导致睾丸激素下降，从而导致精子数量减少。

二、夜间起床排尿对生产精子很有益处，因此这是一个良好的习惯。

三、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以对抵御对精子有破坏作用的病菌起到保护作用。因此，我们应该多吃富含维生素E和微量元素的食物。每天摄入600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新的研究结果表明，像鱼类等食物可以使精子的数量增加两倍。

四、穿宽松的棉质内裤比“Y”字形尼龙内裤更好，可以保护阴囊不受干扰，有助于精子的产生。避免洗热水澡。连续坐车不要超过3小时，因为睾丸长时间紧贴身体会导致温度升高，影响精子的产生。

五、如果不小心感染了性病，无疑会对精子数量产生不良影响。所以，若发现生殖器出现异常症状，务必定期就医检查。

六、紧张不安和生气可能是多种疾病的根源，其中还包括影响精子质量的因素。因此，我们需要经常保持愉快的心态，以维持身心健康。

七、如果性器官经常充血，会导致阴囊温度升高，从而降低精子的活力。因此，长时间禁欲是不应该的。

八、在需要服用治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物时，应该先咨询医生的建议，因为这些药物可能会影响精子的产生。

九、过度的跑步会降低精子的活力，因此跑步时要适度，不要过于激烈。

十、不要让休息时间太长，应该选择一些轻重适中的事情来做。不要懒散，但也不要过度劳累。休息和体力劳动都要适度进行。

实际上，一个男人的精子非常重要，无论是在性行为中还是在生育过程中。因此，男性应该认真保护自己的精子，这样生活会变得更美好。