成年男性的阴茎不再增长，但长度和粗细的不均匀是正常的生理发育现象。阴茎的大小存在一定的范围，

什么尺寸的阴茎才被认为是正常的？

关于男性阴茎的大小是否正常，没有明确的医学标准。一般来说，我们通过测量阴茎的长度和周径来进行衡量，测量的起点应该从根部一直到尿道口。国内的男科医学专家对100名婚前体检的正常男青年进行了调查，测量结果显示，阴茎长度在6~9厘米之间的男性大约占人数的93%。北京协和医院也做过类似的研究，结果显示中国青年男性不勃起时的平均阴茎长度为6.55厘米。因此，我国青年男性阴茎长度主要集中在6~9厘米之间，周径在7~9厘米之间。但是，这个范围不能决定阴茎的大小是否正常，也不能说明不在这个范围内的阴茎一定不正常。实际上，阴茎的大小对性生活没有实质性的影响。

男性的阴茎大小因个体而异。影响阴茎大小的因素有很多，包括体内脂肪含量、环境温度、生活压力等等。然而，研究发现，阴茎大小与身高并没有直接的关联。男性健康专家认为，阴茎大小与种族和遗传因素密切相关。普遍认为，在身高相同的情况下，白种人和黑种人的阴茎明显比黄种人大。

如何让男性的阴茎更加强壮？

经常进行肛门运动是提高性欲和潜力的一种最佳方法之一。锻炼可以降低压力（导致勃起问题的一个因素），并提高男性体内雄性激素的水平。近期研究还发现，凯格尔锻炼法对于增强女性阴道肌肉收缩力同样适用于男性，经常进行提肛锻炼可以帮助女性锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

选择适合的姿势很重要。前戏是性爱的必需环节，也能直接影响男性勃起的硬度。尝试男上女下和后入式这样的姿势，可以增加阴茎的血液流动，让勃起达到更加满意的状态。建议在开始性爱时避免女性一直占据上位姿势。

食物的质地要硬。简单的饮食调整有助于提升性欲，增强勃起能力。对于男性而言，香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等食物对性欲的刺激作用较好。同时，必须避免垃圾食品的摄入，特别是油炸食品和甜食，这些食物会影响男性勃起功能。

丢弃过紧的内裤。穿过紧的内裤会限制阴茎组织的血液流量，影响勃起的力度。专家建议，无论是白天还是晚上，男性应尽量选择宽松透气的内裤。

戒除烟酒的不良习惯。吸烟会对人体的血液循环造成负面影响，降低血流量，减少肺活量，并减弱阴茎勃起的能力和硬度。而饮酒会导致身体麻木，引发暂时的勃起功能障碍。

要避免过度频繁地进行自慰。过于频繁地自慰会导致精力过剩，影响正常的实际操作能力。频繁的自慰还可能导致性欲减退。连续的勃起和射精会降低第二天勃起时的硬度。