食物与性欲和生育能力密切相关。虽然很多人知道食用牡蛎、韭菜、西瓜等可以增强性欲，但对于对生育能力有影响的食物，人们了解较少。

1、生产肉类食品

根据哈佛大学的研究结果显示，男性食用香肠、培根、烤肠等加工肉制品的数量较多，其正常精子数量相较于几乎不摄入这类食物的男性要少23%。该研究已在流行病学领域发表。研究人员指出，加工肉制品中含有较高的荷尔蒙和色素等物质。替代品建议：用新鲜牛肉和海产品作为替代。另一项来自哈佛大学的研究报告表明，大量摄入鱼类的男性与不常吃鱼的男性相比，其精子数量较高，提高了51%。尤其是那些外表色泽较深的鱼类，例如三文鱼或金枪鱼，效果尤为明显。

2、全脂奶

一项研究在《人类生殖》上发表显示，成年男性每天摄入含有全脂的奶制品，例如奶酪或牛奶，会使精子数量减少。科学家们指出，青春期男性可以饮用全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能导致精子问题。作为替代，只需使用低脂肪牛奶即可。根据《生育与不孕》杂志上发表的研究结果，男性每天食用低脂奶制品，可以增强精子活力，提高性生活满意度。

3、甜饮料

在《人类生殖》中的研究发现，经常饮用含糖饮料会导致精子活力的减弱。有趣的是，这种关联在身材消瘦的男性中表现得最为明显。科学家指出，含糖饮料会增加胰岛素抵抗的风险，增加精子的氧化压力，从而对其产生不利影响。而新鲜果汁和绿茶是最好的替代品，可以提高精子的功能。

4、非有机蔬菜

根据最近举行的美国生殖医学协会2014年会，一份研究结果指出，与食用有机蔬菜的男性相比，食用非有机蔬菜的男性生育能力较低，原因主要是由于农药残留的问题。建议：将其替代为尽量多食用绿色有机食品，并在食用生蔬菜时尽量清洗表皮。

5、香椿、豆渣制品

一项美国研究发现，如果男性连续多日食用一定量的芹菜，他们的精子数量会明显减少，而停止食用芹菜后，需要大约4个月才能逐渐恢复正常。此外，如果男性每天摄入大豆制品，他们的精子数量也会明显减少。为了替代这些食物，菠菜和大蒜是很好的选择。据印度营养学家艾什瓦拉扬博士介绍，菠菜富含维生素E，而维生素E是促进人体性激素分泌的催化剂。菠菜中含有丰富的锰，这种微量元素可以促进性激素的生成。另外，经常食用大蒜可以帮助提高性爱质量，更容易达到性高潮。