一份报告显示，女性生理痛的发病率正在上升，每10名女性中有8名女性会经历生理痛。痛经是指女性在月经期及其前后出现小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶不适。对于严重的痛经者来说，每次月经周期都会伴随恶心呕吐、出汗、手脚发冷、晕厥等症状，影响到工作和生活。那么，如何缓解痛经呢？让我们一起探讨一下：

一、舒缓经期疼痛的膳食疗法:

1、当归姜汤是一道以鸡蛋为主要配料的汤品。

食材: 鸡蛋1个，当归15克，干姜5克，枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

制作方法：将当归、干姜和陈皮加入水中煮沸30分钟，然后过滤掉渣滓。将鸡蛋打散，与米酒枣一同放入药汁中，继续煮至枣熟软，然后喝汤吃枣。

治疗效果：主要用于治疗痛经和血气虚弱型。病人在月经周期或清洁后会出现小腹绵绵疼痛，按压可减轻疼痛感。经血呈淡色，质量比较清淡。病人面色苍白，精神疲劳。舌头呈淡红色，舌苔薄白，脉搏虚弱。

注意事项:

禁止热性出血的人服用当归，湿气重导致大便泄漏的人、孕妇在服用当归时要谨慎，阴虚内热或血热妄行的人禁止使用干姜，干姜与黄连、黄芩苷、天鼠矢有相互影响的不良反应。

2、山楂桂枝红糖汤是一道中草药汤品，由山楂、桂枝和红糖等原料制成。

这款汤品具有酸甜可口的味道，同时还有调理胃肠和促进血液循环的作用。经常食用山楂桂枝红糖汤可以帮助改善消化问题和血液循环不畅的情况。它也常常被用来作为秋冬季节暖身的保暖饮品。

所需材料: 15克山楂肉，5克桂枝，30-50克红糖。

烹饪方法：将山楂肉和桂枝放入瓦锅里，加入2碗清水，用文火煮沸1碗时，加入红糖，调整味道，煮沸即成。

此疗法具有温经脉、活血化瘀、缓解疼痛的作用。适用于女性患有寒性痛经以及面色无华的症状。

二、按摩技巧：

患者应躺在床上，先双手搓热，接着将双手放在腹部，上下按摩60-100次，再左右按摩60-100次，最后以圆形动作按摩60次。按摩后，局部皮肤会变得红润。每天早晚各进行一次按摩。

三、外敷疗法：

将川乌和草乌各取5克，研磨细粉后，加入葱汁和蜂蜜混合，涂抹在腹部缓解疼痛，持续2~3小时。每天进行一次。

四、在痛经前或发作时进行针灸是最适合的时机

选择穴位以脾经为主，包括血海、地机、三阴交，在穴位上留针1小时。每天进行一次，1到3次即可缓解疼痛。连续进行三个月的月经周期则可达到治愈效果。