痛经是女性常见问题，有哪些方法可以缓解呢？下面介绍几种中医的方法，包括按摩、刮痧、拔罐、灸法和敷法。

试试以下五个方法来缓解痛经。

按摩

首先，用拇指按压肚脐、气海、关元、中极、归来和三阴交穴位，每个穴位按摩半分钟。然后仰卧，在右手掌的帮助下，揉按下腹部（脐以下）约3分钟，接着从脐部向耻骨联合方向推摩30分钟。从月经前一周开始自我按摩，每天进行一次，直到月经干净后三天结束。这种方法有助于缓解痛经。

搔爬

本文介绍了一些刮痧的方法及注意事项。首先，要对以下穴位进行刮拭：椎大、肩井、织大、盲膏、关元、至中极、地机、三阴交、五次。如果肝气郁结，还需要对太冲经穴部位进行刮拭；如果气血虚弱，则应重点刮拭足三里和命门经穴部位。需要注意的是，对足三里和命门经穴部位的刮拭要轻柔缓慢，每个穴位的刮拭时间为3分钟，其他穴位则可根据个人情况采用3~5分钟的时间。

拔罐

按摩师应选用适宜大小的玻璃罐，通过闪光方式将罐吸附在肾俞、胸腰（背）、骶椎两侧和下脑穴等穴位上。每次可拔出2-3只罐，每日留置罐25-30分钟，每周进行1次，共进行7-10周的疗程。

灸法

（1）选择关元、气海、曲骨、外陵和三阴交穴进行治疗。使用艾卷温和的灸法操作，每次选取3个穴位，每个穴位施灸大约20分钟，连续治疗4天。对于腰痛严重的患者，可以进行肾俞穴的灸疗。进行4次治疗为一个疗程，治疗间隔为4天。适用于经痛患者，一般在月经前2天进行灸疗可以缓解经痛。

在月经来潮前的最后两天进行灸法可以减轻痛经的症状。

（2）针对神阙和子宫穴进行灸法处理，按照常规的方法施灸。取川牛膝、乳香、无药、白芍、丹参、红花、山检、广木香各15克，并将药研细，加入1克冰片，混合后倒入储瓶备用。施灸时，每次取30克药，用适量的姜汁（或黄酒）调和成膏状，分别涂抹在神阙和子宫穴上，再盖上纱布（或油纸），最后固定橡胶膏即可。每2天更换一次药，月经前3天（或生理期）进行灸法处理。

粘贴方法

将当归、吴氡、乳香、无药、肉桂、细辛各50克和樟脑3克准备好。首先，将当归、吴氡、乳香、无药、肉桂、细辛煎煮2次，将煎出的液体浓缩成糊状，然后与适量的乳香、无药液混合(溶于95%乙醇)，晾干后研磨成细末，最后加入樟脑备用。在月经前3天，将5克药粉用黄酒调成糊状，外用于脐部，再用胶布固定。

取10克肉桂、20克吴茱萸和20克茴香研成细末，加入适量白酒搅拌成糊状。然后敷在脐部，并加热保温。每日使用1次，连续使用3天，适合于经期前出现的寒凝血瘀型痛经症状。

说明：上面所提到的方法只是可以减轻经痛的一些方式，在经痛发作时可以起到缓解的效果。要真正预防经痛的发生，需要注意饮食调节，避免食用辛辣刺激性的食物，适当进行锻炼，避免过度劳累。特别是在经期内，不要用冷水洗脸、洗脚。