1、改变我们的饮食习惯是非常重要的

有血瘀体质的人，不良的饮食习惯会加快身体衰老。

食用过多油腻的食物、甜食以及摄入过多的盐分，以及喝水不够会使血液黏稠，最终导致血液循环不良，引发血液凝结。当你享用油炸食品或加工的含糖食品时，你是否留意到身体的某些变化呢？

2、戒烟戒酒

过度吸烟和酗酒会导致一氧化碳与血红蛋白结合，从而减缓血液循环，特别是对于血液易瘀的人来说。这会导致体内痰浊物的积聚增加，进而使某个部位的血液堵塞，形成瘀血。由于瘀血无法被清除，新鲜血液无法生成，导致头发无法得到营养而掉落；同时，瘀血积聚导致皱纹生成，使你逐渐显老。

3、保持积极的心态

血液循环不畅的体质容易导致内心的担忧，进而加速人体的衰老。这种体质被称为血瘀体质，它是由于血液在体内流动不良、停滞不前所引起的。血瘀体质的成因也有很多种，比如长期病痛导致体质虚弱的人，或者长期的情绪不顺畅、情绪波动不稳定，都会导致气滞血瘀；而在中医学中，寒、热、气、血等多种因素都可能引发血瘀症。如果血液淤阻在心脏部位，就会出现心慌、胸闷、心绞痛等症状。

如果你过于忧虑，不仅会影响心情，还会对健康造成伤害。医学证明，患有抑郁症和情绪不良的人患心脏病的概率是普通人的两倍。过度忧虑、消沉和叹息只会导致气血不通畅，血液淤积，新陈代谢不畅，血液无法正常流动。

4、加强锻炼

没有锻炼习惯的血液循环不畅的人容易过早衰老。现代科学证明，定期运动可以预防糖尿病、高血压等多种疾病，增加关节灵活度，提高身体健康状况，避免肌肉、关节和骨骼过早老化。

运动是保持健康的重要方式，它可以促进新陈代谢、加速能量循环并帮助排除体内废物。然而，由于血瘀体质多种原因导致，对于运动不感兴趣，也不习惯运动，心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量会在胃肠中积聚导致肥胖。

如果长期不参加体育活动，每天以坐姿工作和生活，就会导致营养无法被有效消化，而在身体内积聚。这会导致长期的淤血问题，同时也会使得新陈代谢异常，从而使人加速老化。

5、自我减压

血液不畅能加速人体老化，对于血液黏稠的人来说，他们承受巨大的压力更加明显。

随着社会竞争的加剧，尤其是具有血液淤滞体质的人，为了应对多种生活压力，身体常常处于"战斗或逃跑"的状态。而且，压力越大，身体需要的能量就越多，肾上腺素会被释放出来，通知身体将储存的糖转化为葡萄糖，久而久之导致身体逐渐虚弱。

此外，身体内残留的永不消耗的血糖会转化为脂肪储存在体内，无可避免地导致脾胃功能紊乱，使脂肪形成血液淤积，进而导致肾上腺疲劳、神经异常或免疫系统故障。在极大的压力之下，如果人体无法承受，就会引发疾病并加速衰老过程。

6、保证睡眠

医学研究表明，成年人每晚至少需要7到8个小时的优质睡眠，以维持身体健康。然而，许多人由于工作压力过大，每天不得不加班加点，有时还要熬夜，导致睡眠不足，免疫系统失调的情况时有发生。

如果每晚没有足够的时间来修复身体，身体的状况会日渐恶化，最终导致疲劳，并走向身体失衡和疾病的道路。例如，在早期就会出现黑眼圈、皮肤变得粗糙、眼睛充血，以及四肢无力等症状。