如今，许多人因工作需要，每天都要待在办公室，活动时间也仅限于接水和上厕所等有限的时刻。因此，对于长时间坐着的上班族来说，腰酸背痛似乎已成常态。而这种状况的发生，除了腰椎和颈椎的原因外，还可能与肾脏问题有关。

专家分析指出，《黄帝内经》提到“久卧损伤气血、久坐损伤肾脏”，脑被称为“髓之海”，而肾脏则“主宰骨髓的生成”。长时间坐着会导致气血经络不畅，代谢物质排出缓慢，从而引发腰部肿胀、酸痛和麻木等症状。尤其是以脑力劳动为主的上班族，经过长时间紧张思考后，这些症状会加重，使人感到全身疲累，腰部疼痛难忍。疼痛通常没有明确的触发点，表现为模糊而持续的酸痛感，常常需要用手按压或用热敷来缓解。即便调整坐姿，也难以感到舒适。这种情况是由肾虚导致的，是中医虚证的共性特征之一。此外，肾虚还有一个明显的表现，即严重脱发或白发。

对于上班族来说，首先要改变习惯，避免长时间久坐。杨保林指出，保持正确的坐姿也很重要，避免身体歪斜靠拢，以免对腰部造成压力。每隔40分钟到1小时，就应站起来活动一下，伸展腰部、踢腿，或者双手交叉放在背后轻轻握住，适量拍打腰部肌肉，这样可以帮助舒经活络，缓解不适感。平时可以在办公室准备一个用棉布包裹的敲腰器，当感到腰部酸痛时，可以轻轻敲打。晚上睡觉时，可以请家人帮忙按摩腰部，长期坚持对肾脏的健康有益。

中医专家推荐，枸杞和五味子对肾脏的滋补效果非常好。枸杞可以直接泡水饮用，而五味子则性温、味酸。将3到5克的五味子用文火炒至微微焦黄后，加入适量的绿茶和蜂蜜，再用沸水浸泡5分钟，制成五味子茶，常饮可提神醒脑，并有助于补肾养肝。另外，常吃核桃、莲子、谷物和杏仁等坚果也有利于补脑补肾。此外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但请务必遵循医生的诊断与建议使用。