越来越多的人开始意识到不吃早餐对身体的害处。确实必须吃早餐，但重要的是要注意如何吃早餐，以及吃什么。不良的早餐习惯也可能对健康造成危害。以下列出的五种早餐最好不要经常摄入。

甜点面包

很多人喜欢把甜甜圈、丹麦饼、玛芬蛋糕等这些甜点当作日常早餐。然而，这类甜点糕饼虽然含有糖分、脂肪和碳水化合物，但是其营养价值并不高。因此，它们并不是身体所需的营养来源，也不建议作为早餐之选。

油条豆浆

油炸面食类食品，如油条、煎饼、饺子等，在高温油炸时会增加油脂摄入量。食物在高温下油炸会破坏营养素，也可能产生致癌物质。另外，油条热量较高，脂肪不易消化。豆浆也属于中等脂肪食品。这种早餐搭配脂肪含量明显超标，不宜长期食用。

含糖谷物

我们日常饮食中的许多谷类食物其实都含有隐藏的糖分，但你可能并不自知。实验证明，这会让你悄无声息地摄入过多糖分。摄入过多糖分会让减肥变得更加困难，因为糖分会转化成能量。所以如果你选择吃谷类食物作为早餐，就应该选高纤维低糖的谷类。

西式早餐

汉堡包、炸鸡翅、薯条等等。尽管味道很好，但是西式早餐的热量比中式早餐高得多。汉堡包里的肉、炸鸡翅或者薯条的油分都严重超标。此外最好不要常吃，油炸食物不仅油脂超标，多吃还有致癌的风险。

香肠火腿

午餐肉、熏肉以及培根等肉制品都属于加工肉品，如果早晨食用这些食物，可能会增加罹患心脏病等循环系统疾病的风险。有心脏问题的人最好避免在早餐食用这类食品。