要增强性功能，可以选择吃哪些坚果呢？因为维生素E与生育有关，所以也被称为生育酚。维生素E可以通过刺激垂体前叶分泌促性腺激素来调节性功能。各种坚果种子都富含丰富的维生素E，有效地促进性欲的提升。

坚果是一种口感可口、营养丰富的食材，几乎所有坚果对身体健康有许多好处。尤其对于男性而言，坚果有助于促进肾脏的养护作用，从而提升男性的阳刚之气。

核桃

核桃具有甜味，性温，可以补肾固精，温肺止喘，润肠通便的良好效果。它主要用于治疗肾虚引起的呼吸咳嗽、腰痛脚软、阳萎、遗精、尿频、尿石、便秘等症状。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。核桃仁富含维生素E，可以延缓衰老。

新奇之吃：琥珀核桃

所需食材：300克核桃肉、150克白糖、适量的精盐和油。

制作步骤: 将核桃肉放入热水中浸泡10分钟，加少量精盐调味。之后，洗净核桃皮并沥干水分。在锅里加入适量清水和糖，煮至糖汁变浓稠。接着，加入核桃肉翻炒，让糖汁包裹在核桃肉上。最后，用油加热另一个锅，放入包裹糖汁的核桃肉，用小火炒至金黄。

榛子

榛子具有补益脾胃、增进气力、明目的效用，并且对于防治肺肾不足导致的消渴、夜尿多等症状十分有益。适用于食欲不振、乏力、身体瘦弱、病后虚弱、视力不佳等病症。因为榛子含有人体无法自身合成的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的代谢，软化血管，从而对高血压、动脉硬化等心脑血管疾病起到预防和治疗的作用。

枸杞谷物粥的替代吃法

所需材料: 谷物仁30克、枸杞15克、粳米50克。

制作步骤：先将谷物仁和枸杞分别清洗干净，然后分别用水煎两次，每次煎30分钟，然后将两次的煎汁混合在一起，去掉渣滓后留在锅里，接着将洗净的粳米放入锅中，用小火煮粥，再加入适量糖，待糖溶解即可。这道粥适合肝肾虚弱、视力减退的人食用。

栗子

栗子在改善男性性功能方面的主要表现是补肾。传统中医认为栗子具有甘温的性味，可以养胃健脾，补肾强筋等效果。尤其适用于因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿无力、排尿频繁、脾肾虚寒的人群。唐代医学家孙思段落曾说过栗子对于肾脏的作用非常明显。现代研究也证实了栗子的保健功效。