如今，人们的饮食和休息习惯变得不规律，容易导致内分泌紊乱。这种紊乱不仅会影响人们的日常生活、工作和学习，还会对健康造成严重的影响。为此，小编今天向大家介绍4种能够调节内分泌的食物，让我们能够健康地进食。

1、高蛋白质食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其中的氨基酸容易被人体吸收。此外，鱼类富含欧米茄-3、欧米茄-9等脂肪酸，是优质的脂肪来源。每周食用1~2次鱼对维持内分泌系统的平衡非常有帮助。

2、激素动力驱动着绿色食物的发展

食用绿色食物，例如西兰花、生菜、油菜等，能有效疏肝理气，对身体非常有益。保持肝脏健康有助于皮肤更好地排毒和保持养颜，维持激素分泌的平衡，避免出现身体不良状况。

3、富含钙和维生素B的食物可以帮助我们保持健康

包含丰富钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等。富含维生素B的食物有鸡肉、鱼类、谷物和坚果等。经常摄入这些食物不仅有助于保持皮肤柔滑光泽、延缓衰老，还有助于维持内分泌平衡。

4、黄色的食物对于促进脾胃健康起着重要作用

根据《黄帝内经》的记载，黄色食物可以促进脾脏的健康，有助于消化和吸收对身体有益的食物。黄色食物包括大豆、柠檬、南瓜、玉米等。我们每天的三餐中，经常摄入黄色食物可以增强胃肠道的功能，提高身体的新陈代谢，并保持正常的荷尔蒙分泌。