青春痘是一种难以治疗的皮肤问题，要有效地解决它，除了外部的护理之外，还需要从内部着手。食疗是一个很好的方法来消除青春痘，只要平时多吃5种食物，就可以消除青春痘哦。

以下是可以帮助去除青春痘的食物之一：经常摄入富含维生素B2的食物

维生素B2有助于调节人体激素平衡，保护皮肤。一些富含维生素B2的食物包括绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏和奶类等。

以下是两种帮助祛痘的食物：经常食用富含丰富维生素A的食材。

维生素A有助于刺激上皮细胞生长，可调节皮肤的汗腺功能，减少粉刺的发生。一些富含维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜和牛奶等。

3种有助于去除痘痘的食物，经常食用富含维生素B6的食物。

在这种食物中，包括动物的肝脏、肾脏、蛋黄，以及奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼和一些蔬菜，例如胡萝卜、菠菜和香菇。

以下是可以帮助去除青春痘的食物之二——多食用富含锌的食物

该食物包含牡蛎、动物的肝脏、瘦肉、牛奶、和蛋等多种成分，尤其是牡蛎这种海产品比较多。

羊肚菌是一种珍贵的天然补充品，每100克中含有12.11毫克的锌，富含蛋白质、维生素和20多种氨基酸，具有鲜美的味道和丰富的营养。

牡蛎的锌含量为9.39毫克/100克，它是一种高蛋白、低脂肪、容易消化、营养丰富的食物。它含有丰富的甘氨酸和肝糖原等糖类物质。牡蛎具有强肝解毒、提高肝功能、净化淤血、恢复疲劳、美容养颜、增强免疫力、促进新陈代谢的作用。

黑芝麻富含锌，每100克中含量为6.13毫克，同时也含有丰富的脂肪油。黑芝麻能够去除附着在血管壁上的胆固醇，并且含有丰富的维生素B族，适合长期素食者食用。长期食用黑芝麻有预防皮肤炎症、养血护肤、滋养养生、润肠通便、促进骨骼发育以及延长寿命的作用。

这种食物的主要成分包括蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、枣白、大豆、豆腐、莲藕、西瓜和梨。

如果脸上出现了痘痘，就应该避免食用辛辣刺激性的食物和含高脂肪的食物，因为这些食物对祛除痘痘没有好处。