水是生命的来源，适当饮水可以补充身体的水分，同时也能起到美容养颜的作用。多喝水有助于体内循环，促进毒素的排出，适时饮水还可以促进新陈代谢。但是，你是否真的了解如何正确地饮水呢？今天请让我告诉你六个关于饮水的原则。

适宜的饮水量

每天摄入2000ml-2500ml的清水对普通人来说是必要的。摄入量太低会导致体内废物不能正常代谢，对身体健康有不良影响；而摄入量太高会增加肾脏负担，也是不可取的。

无论是否口渴都应该保持水分摄入。

人体经常悄悄地失水。有人说，我觉得不渴，为什么要喝水呢？然而等到感到口渴时，身体已经缺水了。身体中的水分虽然相对重要，但即使是轻微的失水也会导致人体的不适。

早晚喝一杯

喝水的时间应该安排在一天的任何时候，可以少量多次地慢慢饮用，每次喝200毫升。每个人可能有自己的喝水习惯，但最好坚持早晚喝一杯水（200毫升）。

早上喝一杯水的好处有三个：一是可以稀释血液的黏稠度，二是能帮助消化液分泌和增加食欲，三是促进胃肠蠕动，有助于排便。睡前1-2小时喝一杯水可以补充夜间隐性失水和尿液排出的水分，防止血液黏稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。

餐前30分钟补充水分

在吃饭前半个小时补充水分，不仅不会稀释胃液影响消化，还可以增加食欲，调节体内的无机盐浓度，减轻因摄入过多盐分引起的口渴感。

白开水最佳

白开水具有独特的生理活性，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，激活血液中的血红蛋白，有助于输送氧气和提升免疫功能。

不要喝冰水

无论何时天气如何，都不要选择过冷的水温。应避免饮用低于5℃的水。饮用约10℃的淡盐水更为科学。这样不仅可以解渴，还不会对肠胃造成伤害，并能及时补充人体所需的盐分。