1、晚饭时，不要吃得太饱。

在晚餐的时候，最好不要吃得太饱，因为这样会导致血液在睡觉时集中在胃部，使得脸部的血液量减少，从而影响肤色。要尽量避免或者减少盐的摄入量，并且最好不要喝酒，这样可以避免早上起床时面部和眼睛周围出现浮肿的情况。

2、在临睡之前务必清除面部的化妆品。

睡前必须记得卸妆，这样有助于皮肤在夜间呼吸、排泄废物和排汗。如果卸妆方法不正确，很容易导致眼睛发红肿胀。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，轻轻放在眼皮和睫毛上10-20分钟，然后用棉花轻轻擦拭干净。

3、可以利用茶袋泡水后敷在眼皮上，以防止眼皮在隔天出现浮肿。

可以在睡觉前先用湿水浸泡茶袋，然后将其轻轻压在眼皮上10分钟，接着涂抹眼霜，这样做有助于保养眼部肌肤，预防鱼尾纹的出现。

4、在临睡前要留意肌肤护理，能有效延缓肌肤的衰老进程。

睡前，先清洗脸部，然后用化妆水轻轻拍打在脸上，并涂抹乳液。睡前清洁脸部可以清除污垢，减少对皮肤的伤害；护肤水和乳霜可以滋润皮肤，具有抗衰老的效果。

5、对于油性皮肤，务必要及时去除脸上的油脂。

某些女性的皮肤属于油性皮肤，容易出现粉刺。对于这些女性来说，在睡觉前首先要清除面部上的油脂。

6、将维生素E油涂抹在指甲的根部

将维生素E油涂抹在指甲根部，轻轻按摩，接着使用护手霜按摩双手。维生素E具有抗衰老作用，而护手霜可以滋润双手肌肤。

7、热水泡脚在睡前使用可提升血液循环。

在睡前使用温水泡脚有助于增进血液循环，让人更容易入睡；泡脚后用双手涂抹乳液，并反复按摩脚趾、脚底和脚面，可以为脚部提供营养，预防脚部老化。

8、睡前进行脚趾运动有助于减轻疲劳感

睡前可以尝试进行脚趾运动，非常简单又有效。具体方法如下：将脚趾伸直保持5秒钟，然后弯曲保持5秒钟，每只脚重复进行5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让您更容易入睡。

9、洗完澡后，等待10分钟，然后穿上烘干过的浴衣，有助于提升肌肤的弹性水平。

牛奶可以产生催眠的神奇效果。因此，如果你容易失眠，那么睡前可以试着喝一杯新鲜牛奶，这样可以放松你的神经系统，使你更容易入睡。

10、在入睡之前，享用一杯新鲜的牛奶，可以帮助您轻松入眠。

给全身进行清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，有助于缓解疲劳的身体。洗澡后，轻轻按摩全身使用润肤油或润肤露。然后穿上经过加热的浴衣或睡衣，过10分钟，肌肤会充分吸收衣物上的温度，使肌肤变得更加光滑和有弹性。