晚上难以入睡非常困扰，会对身体健康和日常生活产生负面影响。

可以采用艾灸、泡脚、按摩、食疗、放松技巧、改善睡眠环境和谨慎使用安眠药等方法，来帮助加快入睡。

1、艾灸是一种在中医中非常有效的促进睡眠的调理方法。

在进行艾灸时，需要避开进食前后的一小时。可以选择刺激百会、安眠、内关、神门、足三里、三阴交和涌泉等穴位。

可以尝试使用温和的灸法，有效的帮助身心平静安宁，平衡气血，从而有效改善睡眠质量。

2、睡觉前，可以用温水泡脚，只需确保水位没过足部的三阴交穴。

对于经常手脚冰凉的人来说，最好用花椒水、生姜片或者艾叶水来煮水泡脚。

只需让身体浸泡在微热的水中，然后就可以准备进入睡眠，这样的方法可以有效缓解入睡困难的问题。

3、当晚上无法入睡时，可以尝试使用按摩来帮助。当然，如果有他人来帮忙按摩，效果会更好。

可以请人帮忙按摩自己肩背部的肌肉，以舒缓身体紧张感。

接下来，你可以给手上的内关穴、脚上的涌泉穴和三阴交穴进行按摩，这样可以有效地促进睡眠。

4、改善失眠可以通过食疗来实现，首先需要养成良好的饮食习惯，保证膳食均衡，并摄入足够的营养物质。

牛奶富含钙质，能够刺激褪黑激素的产生，因此在睡前喝一杯热牛奶有助于改善睡眠质量。

杏仁里含有丰富的镁元素，可以起到镇定和促进睡眠的作用。

香蕉富含钾和镁，对改善睡眠也有一定的益处。

喝一些洋甘菊茶和百香果泡水，可以缓解身体疲劳，帮助入睡。

5、放松方法有很多种，包括音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，这些方法都适用于睡前使用。

例如，在上床睡觉之前放些轻柔舒缓的音乐或催眠音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，逐渐放松身体的肌肉，许多人就能在肌肉放松的过程中自然入睡。

6、改善睡眠环境对于促进睡眠非常有帮助。想要改善睡眠环境，可以做以下几点：减少睡前的强光、噪音等刺激因素。选择舒适的枕头、床垫、睡衣等。调整室温至20度左右，这是最舒适的室温。在床边放置茉莉、薰衣草等有助于身心放松的植物。使用柔和的睡眠灯。这些方法都能帮助改善睡眠质量。

7、对于暂时失眠的人来说，要明智地使用安眠药。不要随意使用，因为所有药物都有副作用，而且药物并非最佳的治疗方法。

对于那些因为严重身体疾病而导致失眠的患者来说，在医生的专业指导下，可以采用合理的使用安眠药物进行治疗。

此外，中药在治疗失眠患者方面也表现出良好的疗效。