夏季是一个容易出现炎热和潮湿的季节，为了保持身体健康和舒适，我们可以采取一些防暑和祛湿的方法。

按摩法

按摩儿童手部穴位脾经可以帮助缓解儿童在炎热天气中出现的食欲不足、饮食不规律等问题。具体方法是将拇指放在手指尖附近的第一指节，顺时针轻轻旋转按摩该穴位200-300次，这样可以促进健脾作用。

另外，儿童手掌中有一个叫做板门的穴位，在该穴位进行按摩也是促进消化和增强脾功能的有效方法。

第三个方法是捏脊。你可以从孩子脊柱的两侧往上捏动，捏起皮肤再轻轻捻动，重复这个动作三次后，再轻轻向上提一下。孩子可能会感觉有点酸疼。重复捏脊这个动作3到5次后，通常孩子脊柱的两侧会轻微发红，这就算完成了。对于成人来说，平时经常摩擦腹部，特别是胃脑部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热可以帮助刺激胃的消化功能，以此来呵护脾阳功能。

搔爬法

夏天的天气炎热潮湿，人们往往感到身体粘腻不舒服，不愿意开空调出汗。然而，艳阳高照和闷热的气候会导致人体毛孔瞬间闭合，增加中暑的风险。背部搔爬可以刺激毛细血管，促进身体的散热作用。