想要成为一个健康的女性，女性朋友们务必要在经期保健方面注意以下五个方面：

首先，应该保持外阴卫生。

每天晚上都应当使用温水清洗外阴，避免使用浴缸或坐浴，最好选择淋浴。卫生巾和纸应该选择柔软清洁、透气性好的，内裤要经常更换，以减少血迹对外阴和大腿内侧的刺激。大便后应该从前往后擦拭，以避免将脏物带入阴道，引发阴道炎，乃至盆腔炎。

其次，需注意平衡情绪，并合理安排工作和休息。

情绪波动剧烈，紧张情绪会导致中枢神经系统和下丘脑垂体功能紊乱，扰乱促性腺激素的分泌，引发月经失调；经期应避免剧烈运动和重体力劳动，以免盆腔过度充血，导致月经过多、经期延长、腹痛和腰酸等症状。

第三点是要保持合理饮食。

应该多喝水，多摄入水果和蔬菜，饮食要清淡，不要吃太多辛辣或生冷的食物，以减少子宫充血，保持排便顺畅。

第四点是要避免性行为。

在月经期间，子宫内膜会脱落并出血，这会在子宫内留下伤口。同时，阴道的酸碱度会发生变化，导致防御功能下降。这时进行性生活会增加将细菌带入的风险，从而引发生殖器炎症。

第五，不可随意使用药物。

大多数女性在月经期间可能会经历轻微的腹部疼痛等不适，但在月经结束后通常会自行缓解。如果腹痛严重或出血过多，建议及时就医到妇产科诊治。