一些女性，特别是已经生过孩子的女性，因为阴道在分娩时被过度拉伸，生完孩子后，盆腔肌肉群的恢复效果并不理想。如果在分娩过程中盆腔肌肉群受到损伤，会导致盆腔肌肉的张力降低，使得阴道周围肌肉的收缩力也减弱，导致阴道松弛，严重的情况下可能会有阴道壁膨出的症状。

产后阴道康复状况不佳，导致阴道松弛。阴道松弛会影响夫妻性生活，因为宽松的阴道会使原本对阴茎有较强“紧握”的能力下降，从而难以实现紧密的结合。我们知道，只有让夫妻双方充分享受紧密接触后，才有可能达到性高潮。因此，如果妻子出现阴道松弛问题，夫妻双方的性愉悦会显著减少，甚至严重到丈夫不愿意进行性生活的地步。

产后及时进行康复性运动非常关键。哪怕是接受了剖腹产的女性，由于生产时产道已为婴儿做好准备，盆腔肌肉和韧带仍会像顺产一样膨胀延伸。因此，不论生产方式，产后尽快开始康复性锻炼至关重要，尤其要重视盆腔肌肉锻炼。我国传统的坐月子风俗导致许多产妇不敢活动，这对阴道康复十分不利。实际上，随着恶露净净，逐渐增强运动是必要的。

女性如果出现阴道松弛问题，应该如何进行盆底肌肉锻炼呢? 锻炼方法非常简单，就是“收肛提气”这四个字。具体方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸一口气后屏住呼吸。同时用力收缩肛门，再深呼一口气后屏住呼吸。同时再用力收缩肛门，如此反复100次以上。习惯后可以随时进行，不需要一次锻炼很多次，空闲时间也可以做。可在上班、坐车或看电视时进行。最大的好处是没有人知道你在做什么。

经过一段时间的训练，盆腔肌肉的紧张度将显著增强，使得阴道周围的肌肉更加坚实、有力，从而自然而然地实现收紧阴道的效果。

国外采用“中断排尿”训练的方法，同样可以增强阴道周围肌肉的紧张度。具体操作为：排尿时用力收缩肌肉，使尿流暂停，稍作停顿后再继续排尿，然后再次突然中断，如此重复。经过一段时间的练习，阴道周围肌肉的张力会增加，进而使阴道变窄。但值得注意的是，这种锻炼受到排尿时机的限制，也就是说，无法层次地等待排尿时机。与之相比，我们祖先的“收紧会阴提气”方法更具灵活性和实用性。