大姨妈来的时候感到腹痛？面色暗黯，长出斑点？经常感到腰酸背痛，手脚冰凉...这些都是宫寒引起的问题。宫寒是中医的概念，中医所说的"宫"包括子宫、卵巢等多种器官，而"寒"不仅指感受寒邪，过度食用寒凉食物，还包括女性的生殖器官，输卵管，卵巢等内生殖系统功能低下以及中医所说的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等问题。那么，到底是什么导致了宫寒？女性又应该如何预防宫寒呢？

宫寒是由于子宫内膜受寒而引起的一种疾病。

引起宫寒的主要原因可以分为先天和后天两个方面。

宫寒的先天因素指的是女性天生体质较为寒冷，四肢容易发冷，对气候变冷特别敏感，面色苍白，喜欢喝热饮料，很少感到口渴，冬季容易感到寒冷，夏季较能忍受炎热。

宫寒可能是由环境寒冷、饮食寒凉、过劳或情绪激动、快速减肥、流产等因素引起的。

女性如何预防宫寒呢？ 女性如何避免宫寒？

减少食用生冷食物

女性天生体质阴寒，为了确保身体健康，应避免过度贪凉。即使是在炎热的夏天，也应尽量少吃冷饮、冰茶、瓜果等寒凉的食物。春秋季节和冬季更应避免食用冷饮。寒凉的食物进入体内会耗费阳气，导致寒邪内生，对子宫造成伤害。建议多食用补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，以补充高能量。不必担心上火问题，因为宫寒体质并不容易出现火气过旺和体内过热的症状。

注意保暖

许多女性朋友为了追求美丽，即使天气寒冷也不愿意多穿衣服，这使得她们的肩颈、背部、腰部以及关节都容易受到寒气的侵袭，寒气直接影响到女性脆弱的身体，甚至可能导致子宫寒气问题。建议女性朋友可以在办公室备上外套或披肩，保护肩膀、膝盖等部位；穿丝袜对于怕冷的女性来说也非常必要，可以防止底部寒气的侵袭。

多运动

有古语曰：“动则升阳”，对于寒性体质的人来说，特别需要通过运动来改善身体状况。因此，建议患有宫寒的女性朋友们，不要每天长时间坐着，应该起来进行一些活动。备孕的女性平时可以坚持快步走，尤其是在铺有卵石的路上行走，这样可以刺激脚底的经络和穴位，有助于通畅经脉，调整气血运行，改善血液循环，使全身感到温暖。

保持乐观

保持积极的心态，保持快乐的精神状态，让体内的气血流畅。过度劳累也会伤害身体的阳气，而忧虑、悲观或易怒的情绪会影响阳气的运行，导致宫寒症状。

在十个女性中，大约有6个女性患有宫寒。宫寒的发生除了与天生体质有关外，还与外界环境和日常生活习惯有关。治疗宫寒需要长期的调理。女性在日常生活中应该注重调养，以免造成严重后果。