天气逐渐转冷，女性比男性更容易受寒，这是由于女性在秋冬季常遇到宫寒问题。宫寒有可能引发多种女性疾病，因此女性应及时治疗宫寒。下面小编将介绍一些可以改善宫寒的食物和水果，希望对大家有所帮助哦！

适合女性宫寒的食物有哪些？

桂圆肉

桂圆富含铁质，每100克桂圆肉含有3.9克铁，是水果中含铁较丰富的食物。桂圆肉可用于治疗贫血，通常在煲汤或熬粥时使用。桂圆是一种温补食物，对女性宫寒症状具有极好的疗效。

黑枣

黑枣被誉为“营养宝库”，经常食用有助于女性补充气血，维持上皮细胞组织的良好状态。此外，黑枣还能温暖肠胃，明亮视力，活化血液循环，促进排尿解毒，是保湿肌肤，促进黑发生长的良品。对于女性的宫寒症状也拥有出色的疗效。

红花暖宫蛋

取一枚鸡蛋，在蛋壳上打个孔，加入1.5克的藏红花，充分搅拌后蒸熟即可。从月经开始的第二天开始食用，每天食用一个，连续食用九天，之后在下一个月经开始的第二天再次开始服用，持续服用三至四个月经周期，能够促进淤血的排出，温暖子宫。

红豆

中医学认为红豆性平，味甘酸，无毒。它有滋补和强壮身体的功效，可以健脾养胃，利水除湿，和气排脓，调节乳汁。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，对滋补和强壮身体有益。它能够清热解毒，促进心血循环，并富含铁质，可以调理气血，非常适合用来暖身。

平性水果

除了具有热性和温性的水果，平性水果也是宫寒女性的优选。例如苹果、葡萄、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、橘子、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、和印度枣等。

热性水果

中医强调均衡和阴阳调和，对于体质偏热的人来说，应该多食用寒凉性的食物，而对于体质偏寒的人来说，则应该多食用温热性的食物。同样地，吃水果的原则也是如此。对于体质偏寒的女性来说，她们可以适当食用一些温性、偏热性的水果，例如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏和黑枣等。

针对女性宫寒问题，推荐以下适宜食用的菜谱

1、用艾叶和红糖煮鸡蛋

所需材料: 艾叶10至15克，适量红糖，1至2个鸡蛋。

制作过程：取10~15克艾叶放入冷水中，用大火烧开，然后转小火继续煮15~20分钟，将煮好的艾叶沥出，打入1~2个鸡蛋，等蛋熟后加入适量红糖，即可食用蛋汤。

阿胶枸杞鸡

需要的食材：阿胶30克，鸡1只，枸杞15克。

制作方法：将鸡清洗干净，并去皮。然后与生姜和葱一同放入锅中煮沸30分钟。接着，加入一些枸杞和熔化的阿胶，并加入少许盐，再继续煮15分钟即可。

田七炖乳鸽

需要的食材有：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只。还需要适量的酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤（或清汤）、精盐、味精、红糖、麻油。

制作过程:

(1)、将田七清洗干净后，晾干或烘干，再将其切成片状，放入纱布袋中，将袋口扎紧，备用。

(2)、将黑木耳用冷水浸泡至发软，挑出杂质后将它们撕成小块状，然后洗净。将乳鸽宰杀，清洗干净，去除多余的水分，用适量的精盐和酱油均匀涂抹在鸽身上。

(3)、将烧锅放置在火上，加入适量的植物油，烧至六成熟。然后放入葱花、姜末煸炒出香味，并逐个放入乳鸽，用急火爆炒使乳鸽变得香烤。接下来，加入适量的料酒和鸡汤(或清汤)，还有田七药袋和黑木耳，用大火煮沸后改用小火炖煮40分钟。

(4)、从药袋中取出田七饮片，放入碗中。加入适量的精盐、味精和红糖，搅拌均匀。继续用小火炖煮，直至乳鸽酥烂，黑木耳熟透。最后，淋入麻油即可完成。

对女性来说，有些食物是宫寒的，不宜经常食用。以下是一些应该避免或少吃的食物：

应该避免食用的寒性食物包括苦瓜，番茄，茭白，菱肉，百合，莲藕，竹笋，慈姑，魔芋，空心菜，蒲公英，茼蒿，鱼腥草，马齿苋，蕨菜，苦菜，荠菜，香椿，芡实，黑鱼，河蟹，泥螺，文蛤，蛏子，海蜇，海带，紫菜，田螺，河蚌，蛤蜊，牛奶，豆豉，桑葚，甘蔗，梨，西瓜，柿子，香蕉等。寒体质的人应该谨慎食用这些食物。