在怀孕期间，我经常听到"子宫收缩"这个词，但是我不明白它的具体意思。从字面上理解的话，总觉得是指子宫收缩的意思。然而，直到我分娩后才明白，它的最直观描述应该是在怀孕期间感到紧张和僵硬的时候，人们称之为子宫收缩。

从第三个月开始，偶尔会出现这种感觉，行走时感觉腹部绷紧而疼痛。我采取的缓解方法是，立即停下来，稍微弯腰，过一会儿就会好转，问题只是需要休息一下。

TIPS:

子宫的收缩与孕妇的活动程度存在紧密关联。随着孕期的推进和胎儿的成长，孕妇的身体承受着越来越沉重的负担，子宫也变得更加敏感。即使是微小的刺激，都能导致腹部变得坚硬。

子宫收缩多数为生理现象，只要频率在正常范围内就没有问题。然而，如果次数过多，并持续超过1小时，就需要引起注意。

为了防止子宫收缩，从日常生活出发，需要注意以下几点，以便缓解相关不适。

首先，应该避免长时间走路和搬运重物。过多的行走会给孕妇的身体带来很大的负担，而提重物时腹部用力可能会引起子宫收缩。

其次，当感到疲劳时应该躺下来休息，并保持安静，这样能够有效地缓解疲劳。

第三，要避免积压。精神和身体的疲劳都会产生各种问题，而积压会导致腹部变硬，因此应保持身心放松为宜。

第四，预防感冒。空调使下肢和腰部过于寒冷，还可能导致子宫收缩。因此，穿一双袜子、盖一条毯子来预防感冒也非常重要。

当子宫发生收缩时，我们可以使用呼吸法来应对。

首先，躺平，闭上眼睛，通过鼻子深吸气。

其次，通过深呼吸来放松和舒缓腹部。

第三点，当使用鼻子呼吸时，尽量封住呼吸。