如果男性勃起时间过短，会对性生活产生一定的影响。适当延长勃起时间不仅可以提高性舒适度，还对男性生殖健康有很大帮助。接下来，我们将介绍一些方法来延长勃起时间。

一、如何延长男性勃起时间？

如何让男性在性行为中更持久？这是许多人关注的问题。以下是一些建议，可以帮助男性延长勃起时间：

1. 找到一种放松技巧：焦虑和压力可能会影响男性的勃起时间。通过深呼吸、冥想或其他放松技巧，可以减轻紧张感，帮助延长勃起时间。

2. 练习延迟射精：提前射精是导致勃起时间缩短的常见问题。练习延迟射精的方法包括自慰时控制射精的时机，或者通过使用延迟射精的器具来帮助训练。

3. 增加体力锻炼：身体的健康与性能力直接相关。进行适当的有氧运动和力量训练，可以提高男性的耐力和勃起能力。

4. 调整饮食习惯：一些饮食习惯可能会影响男性的性能力。减少摄入过多的咖啡因和酒精，增加摄入富含维生素E和锌的食物，有助于维持良好的性功能。

5. 寻求医学帮助：如果上述方法没有明显效果或勃起问题持续存在，建议男性寻求专业医生的帮助。医生可以通过评估和治疗，帮助男性延长勃起时间。

总而言之，通过放松技巧、练习延迟射精、增加体力锻炼、调整饮食习惯以及寻求医学帮助，男性可以延长勃起时间，提升性能力和性满足感。

女上男下

因为传统观念的限制，许多夫妇在性生活中都采用了男上女下的姿势。女性应该尝试放下意识形态的负担，主动参与并掌控性爱过程中的力度、节奏和运动范围。这样，男性可以享受更长久的性愉悦，双方也能更加兴奋。最后，男性也能达到高潮。

借助性用品

在性活动中，如果男性的阴茎头经常受到刺激，那么性持续时间会变短。你可以考虑购买一种厚避孕套或一种特殊的乳膏，这样可以使阴茎头感到麻木，减少其敏感度，使男性更加持久。夫妇可以通过这种方式来增加乐趣。

调节呼吸

当男人感到高潮即将来临时，他可以试着做一个缓慢而深沉的呼吸，同时调整自己的心理状态，以减轻一些性压力。如果在亲密的过程中多次重复这一过程，习惯于短短2分钟到3分钟的性交时间将延长2倍到3倍。

冷却阴囊

在性爱之前，男性可以使用凉水（最好是冰水）来湿润阴囊，以使其收缩和反应。需要注意的是，不要湿润阴茎。这样做可以使性爱过程持续更长时间，并让男性更有力量。除此之外，在性交过程中间停下来，让阴茎暂时抽出1至2秒，会给男性和女性带来更多的惊喜和期待。

二、锻炼可以增加阳气的方法

合理的体育运动不仅能保持身体健康，还可以提高性生活的质量。专家建议每周进行2次锻炼，每次持续30至45分钟的有氧运动，可以显著提高性生活的质量和乐趣，减少阳痿的发生，改善性欲，并达到壮阳的效果。根据性生活的需求，我们也可以重点关注以下几个方面：

1.放松肩膀。先将手臂伸直向前，用右手抓住左右腕，然后向头部上方伸展手臂，稍稍用力向后，直到感到轻微的拉力在腋窝处。保持这个姿势5秒钟，然后放松，重复这个动作3到4次。

2.要增强腹部肌肉，每天都可以进行仰卧起坐的训练。根据每个人的身体状况，逐渐增加训练次数。

3.坐下来，盘腿坐姿，将双臂伸直向前，直到感到腹股沟有一定的拉伸感。保持这个姿势持续3到4秒钟，然后放松，再重复这个动作2到3次。