勃起不牢固会对性生活质量产生不良影响。每位男性都希望自己能够有充足且坚挺的勃起。有些人不惜借助药物来达到这个目标。然而，我们必须知道药物具有一定的副作用，虽然能在短时间内起效，但其长期使用可能对身体造成损害，从而需要为此付出代价。事实上，通过饮食和运动等健康方法，也可以实现强劲的勃起。接下来的编辑会介绍一些能够增强勃起力度的绝招技巧。

使勃起更有力的方法之一是控制血压

保持血压正常，预防高血压。患有高血压的人更容易出现勃起问题。这是因为他们的血管一直处于高压状态，缺乏弹性，导致阴茎的血管也受到影响。

解决方案1：确定一个适合自己的体重，并始终保持稳定。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应尽量避免摄入简单碳水化合物，如蛋糕、面食、面包等。这些食物会迅速被吸收，导致血糖升高，胰岛素增加，从而提高血压。

解决办法2: 增加摄取碳水化合物的合成物有助于控制血压。例如，多食用五颜六色的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、番茄、深绿色的蔬菜，还有橘子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片等。这些食物被身体逐渐吸收，使体内的营养平衡。

解决方法3：每天早晨醒来后吃香蕉，香蕉富含钾，这是预防高血压的重要因素之一。

解决方法4：减少焦虑。过度焦虑会导致肾上腺素等应激激素释放，使血管收缩，从而增加血压，并影响正常的勃起功能。

增加一氧化氮的产生，让你感觉身体充满活力

增加一氧化氮的量是血管开始扩张的初始信号。这可以防止脂肪沉积在血管壁上，从而避免血管收缩。一般来说，患有阳痿的患者很难产生足够的一氧化氮。同时，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素水平较低的患者也可能出现一氧化氮不足的情况。

解决方法1：摄入富含精氨酸的食物是产生一氧化氮必不可少的。多食用豆类、鱼类、瘦肉和花生等富含精氨酸的食物。还可以增加三文鱼、橄榄油和核桃的摄入量，这些富含脂肪酸可以改善血压。

解决方法2:增加俯卧撑的次数。除了俯卧撑，慢跑、散步和游泳等运动对勃起起到积极的作用。

进行体育锻炼有助于男性提升性功能

众所周知，参加体育锻炼对人的身体健康有益处。而健康的身体也为完美的性生活提供了基础。因此，如果想要拥有美满的性生活，锻炼是必不可少的。除了锻炼身体，还需要注意锻炼生殖器官。例如，男性可以进行阴茎锻炼来改善性生活质量。那么男性该如何进行阴茎锻炼呢？接下来的内容将为大家介绍几种方法。

通过体育锻炼，男性的功能可以在两个方面得到提高。首先，锻炼可以增强人体的性反应能力，提高阴部肌肉的协调性。其次，锻炼还可以改善机体的血液循环，有助于改善阴茎局部的微循环状况，增强勃起能力。

经过实践证明，对于那些没有时间和精力参加规律的全身运动的人来说，进行阴茎锻炼以改善性能将确实对许多男性带来很多好处。