男性阳痿，即勃起功能障碍（ED），是一种国际通用的术语。全球大约有1.5亿男性遇到这个问题。此外，研究发现，阳痿通常是由男性自身的一些不良习惯引起的。那么，导致阳痿的不良习惯有哪些呢？以下是专家的观点。

男性如果不喜欢刷牙，容易发生阳痿的风险增加。

当很多男性不工作或上课时，我待在家或宿舍里。我很邋遢，不喜欢保持整洁的生活。刷牙这类小事，他们通常不在意，然而他们并不知道不刷牙可能会导致“我不行了”的原因。在研究过程中，科学家对两组参与者进行了对比和分析。第一组有80个人，年龄在30到40岁之间，存在勃起功能障碍；另一组是对照组，共82个人，不存在此问题。

研究结果表明，当中有勃起功能障碍的参与者中，53%的人同时有牙龈炎症状，相较于对照组的23%，此比例更高。在调整年龄、体质指数、家庭收入和教育程度等其他因素后，研究人员发现，患有严重牙周病的男性有勃起功能障碍的风险是牙龈健康男性的3.29倍。

专家表示：勃起功能障碍是一个严重的健康问题，会影响生活质量。全球有约1.5亿男性存在这个问题。其中有三分之二的勃起功能障碍是由生理因素引起的，主要与血管问题相关。而其他的勃起功能障碍则与情绪压力和抑郁等心理因素有关。慢性牙周炎是一种由细菌引起的传染病，最常见的症状是牙龈发炎。多项研究发现，慢性牙周炎可能导致血管疾病，例如与勃起问题有关的冠心病。参与研究的两组男性平均年龄不到36岁，体质指数、家庭收入和教育程度之间存在较大的差异。研究人员利用国际勃起功能指数评估参与者的性功能，通过菌斑指数、探诊出血、探诊深度和临床附着水平评估他们的牙龈健康状况。

专家表示：“根据我们目前的了解，勃起功能障碍和慢性牙周病可能由相似的因素引起，例如老龄化、吸烟、糖尿病和冠状动脉疾病。在这项研究中，我们排除了有系统性疾病和吸烟史的男性。我们特意选择了30到40岁的男性作为参与者，在排除老龄化影响的前提下，评估了慢性牙周病对勃起功能障碍的影响。我们的研究发现，慢性牙周病在有勃起功能障碍的男性中较为常见，这应该成为医生治疗勃起问题患者时的重要参考因素。”

吸烟会增加患阳痿的风险

一项研究发现，根据8367名澳大利亚男性填写的问卷资料，每天吸烟超过一包的男性患阳痿（ED）的风险比不吸烟的男性高出约40%。这些男性被调查者的背景各异，年龄范围从16岁到59岁。

近10%的调查对象中有性功能障碍，其中吸烟者所占比例最高。调查结果显示，每天吸烟不超过20根的男性性功能障碍的几率比不吸烟男性高出24%，而每天吸烟超过20根的男性性功能障碍的几率比不吸烟男性高出39%。

这里所指的性功能障碍是指阴茎勃起障碍且在过去一年内至少持续一个月。研究表明，年龄较大、心脏和血液循环问题会直接增加阳痿的发生率。相反，适度地饮酒（每日饮用一杯）能够减少患阳痿的风险。

频繁的性活动容易导致阳痿

年轻人当中最常见的问题是性欲需求旺盛。当他们刚学会自慰或初次进行性生活时，常常缺乏节制，过度自慰或过度性生活会对自己的健康造成无尽的伤害。每天频繁地自慰和性生活，不觉得疲劳就不愿放弃。在这样频繁的自慰和性生活中，性系统和性器官长时间处于超负荷的工作状态，性系统负荷过重，性器官长时间充血，无法得到足够的休息和恢复时间。长期以来，久负重担的性系统会导致功能紊乱，勃起功能受到抑制和关闭，从而引发阳痿的问题。

那些经常晚睡的人更容易出现阳痿问题。

睡眠对每一个人来说都非常重要，它可以让疲劳的身体器官得到充分的休息。如果睡眠质量不好，全身各个器官会感到不适，男性的功能障碍和阳痿等问题也会难以避免。长期熬夜会导致阴阳失衡和紫外线损伤。因此，为了保护身体，男性朋友最好遵循自然规律。晚上11点之前就寝，早上天亮时起床，晚上是排毒的最佳时间。因此，男性应该尽量避免熬夜。

与太多男性交往容易导致情感纠葛

常饮酒的男性容易罹患前列腺炎，因为酒会导致前列腺充血。前列腺炎会压迫尿道，导致排尿困难和尿不畅等症状。此外，过度交往和频繁地饮酒会提高患前列腺炎和早泄的风险。因此，常饮酒的男性要注意这些双重威胁。

以下是通过饮食来进行调节的方法：

1、调整情绪，使心情愉悦，让心情放松，摒弃杂念，保持平静和空灵，松开衣带，身心舒适，大便小便畅顺。

2、为了避免药物所造成的阳痿问题，我们可以减少或者更换那些会影响功能的药物。

3、要保持健康，你需要适量运动，每周至少5次，每次运动时间超过40分钟。你可以选择打太极拳、放松练习等运动项目。此外，如果你有肥胖问题，还需注意控制体重。

4、为了保持健康，我们应当合理饮食，避免过多的高脂肪食品，选择清淡口味，并减少盐的摄入量。此外，白酒的饮用应当适量，更应该多食用富含蛋白质的食品和蔬菜。

患上阳痿会给生活带来不愉快，妻子和自己也常因琐事争吵。最后，这无法获得任何好处，因此最好调整心态。专家最后建议：若患上阳痿，务必及早治疗，以免病情恶化。

友情提示：男性朋友们应该明白，阳痿的真正原因往往源于自身行为不良，只有改变自己才能避免出现这种情况，因此想要摆脱阳痿问题，就要从自己做起。