勃起功能障碍作为一种男性健康问题，对很多男士造成了巨大打击。不仅可能导致家庭关系紧张，还有损害男士的自尊心，并可能对下一代产生负面影响。因此，男性必须采取措施预防这种疾病，避免对生活造成不良影响。那么，如何有效预防勃起功能障碍呢？

男性过分担心或焦虑会增加阳痿的风险

一项在新加坡进行的性功能障碍（ED）调查发现，男性在规定的性交时间压力更大。

新加坡国立大学的副教授、临床性学专家加尼森·阿岱坎认为：“男性过度思虑会导致勃起功能下降。”他还指出，固定时间的性生活可能会影响男性勃起功能，并可能导致严重问题。

这项研究由新加坡国立大学医学中心发起，旨在调查40岁及以上男性对性生活的看法，以及性功能勃起障碍对他们生活的影响。新加坡有超过32万名ED患者，其中一半年龄在40岁以上。这些结果表明，通过服用一种长效药物，ED患者有可能重新获得性生活的自由。

如何治疗阳痿？

阳痿并不可怕，通过自我预防和保健可以改善阳痿的情况。男士们可以考虑以下几种方法来改善阳痿：

消除情绪影响：需要对性知识了解全面，深刻了解心理因素对性功能的影响。对待“性冲动”的态度要正确，不能将其视为羞耻恐惧之事；不应因几次失败而沮丧担忧，导致信心不足；夫妻双方应增加情感交流，消除不和谐因素，保持默契合作，女方应给予关心、爱抚并鼓励丈夫，尽量避免不满情绪表露，减少丈夫的心理压力；进行性行为时要保持专注，特别是在性高潮临近、即将射精时，更需要保持思维集中。

性生活的频繁和沉迷于色情是引发阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床一段时间、暂停性生活，远离各种性刺激，让神经系统和性器官得到充分休息，是有效预防阳痿的方法之一。

改善身体素质：身体虚弱、过度疲劳、缺乏睡眠以及长时间紧张的脑力劳动都会增加患病风险，应积极参与体育锻炼，提升身体素质，注意休息，避免过度劳累，调整中枢神经系统的功能平衡。

膀胱储存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的敏感度，增强阴茎的勃起能力。因此，在进行性交前保留一些尿液，熟练控制这一技巧可以产生一定效果（但早泄患者不适合尝试）。

早晨阴茎自然勃起的特性可以进行适当的训练，这样在清晨进行性生活就更容易成功。

当阴茎勃起不够坚挺，但依然有勃起时，可以选择适合半勃状态的性交体位进行性行为，减轻性生活压力，让性生活更加轻松，帮助阴茎自然恢复勃起功能。

在发生性行为之前饮少量酒，可以放松心理压力，刺激大脑性欲中枢，有助于增强阴茎勃起功能，但是要注意只能喝少量的白酒。