要注意不要沉溺于色情片，否则会变成无法应对的男人。

性是人类成熟后正常的生理需求。但近即调查显示，长期观看色情片的年轻男性可能导致早衰30年，到50岁时难以感受性欲。避免网络色情是防止这种危险现象的最好途径，必要时要不惜一切代价。

随着互联网的发展，人们如今可以轻易获得各种色情信息，这些内容对男性来说可能会产生强烈的刺激。然而，长期暴露于这些信息可能会过度刺激神经化学物质的分泌，频繁地唤醒性欲。过度刺激后，体内的多巴胺反应会变得迟钝和麻木，最终导致对刺激失去了性欲的感受。男性可能会对正常的性生活失去兴趣，也许会对与女性的真实性体验感到无聊。

研究表明，经常观看色情片的年轻男性可能会导致性功能下降，预计早30年出现衰竭，到达50岁时难以感受性欲。

专家认为，最佳办法是竭尽所能地避免网络色情，以遏制上述危险现象。一般而言，戒掉色情影片需要经历6至12周的“重启期”，然后才能恢复正常的性生活。

沉溺色情的人可能会暂时出现性欲下降、失眠、易怒、注意力分散甚至流感等不适症状，但为了保护自己的性健康，必须坚持戒除。

此外，频繁观看色情片也可能导致"色情上瘾"的现象。当一天没有接触到色情信息时，人们可能会感到无精打采、身体无力，甚至感到没有帮助。值得注意的是，药物只能引发生理勃起，而无法给予性快乐的体验。

缺乏足够睡眠是否会影响男性的性能力？

有时晚上会经常出现失眠和做梦过多的情况，导致睡眠质量很差。这种状况令我们非常痛苦，白天我们当然不能精神焕发，反而会感到疲倦想睡觉。实际上，睡眠不足不仅仅表现在这方面，还有其他五种现象，这些现象表明你最近过于忙碌，应该关注自己的睡眠情况！

缺乏睡眠是否会影响男性的性能力呢？

1. 不停地感冒

睡眠不足的人更容易受到疾病感染。一项研究发现，注射感冒病毒给予健康的参与者后，睡眠不足7小时的人感染感冒病毒的几率是正常睡眠人的三倍。对连续几个晚上只睡4个小时的人来说，接种流感疫苗后的免疫反应较为虚弱。

2.容易流泪和喜欢闹

缺乏睡眠的人容易哭泣吗？事实如此。研究表明，缺少睡眠会导致情绪波动不定。一项研究发现，当我们缺乏睡眠时，我们更容易感到情绪低落，因为过度疲劳的大脑会存储更多的负面记忆。与抑郁症患者相比，睡眠不足的人有很多共同之处。

3.反应延迟

泡茶时可能会不小心溅到新买的衣服上。这种笨手笨脚的情况可能是因为缺乏睡眠所导致的。斯坦福大学人类睡眠研究中心的主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，睡眠不足会导致行动迟缓、注意力不集中、反应迟钝和运动技巧下降。此外，瞌睡还会使平衡能力和深层感知能力受影响。

4.易饿的人往往老是吃东西

许多研究表明，长期缺乏睡眠会干扰血糖水平，导致身体分泌更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化将不可避免地导致饮食失调。美国睡眠医学会的发言人丽莎·希芙茨博士指出，疲劳的人通常会喜欢食用甜食和其他简单的碳水化合物，这可能是因为这些食物可以迅速填满肚子。此外，睡眠不足还会降低自我控制力，导致人们更倾向于选择巧克力而非胡萝卜。

5.做出决策困难

为了计划假期，我们不得不熬夜并进行深思熟虑，确认日期和地点。然而，第二天在一些细节问题上我们仍然感到犹豫：是靠窗还是靠走道坐机，是立即rent车还是等待呢？加州大学睡眠研究专家德鲁蒙德博士指出，当身体和心智疲劳时，人们难以区分重要信息和无关信息，会过度强调最简单的决策。此外，疲劳的个体更容易采取冒险的举动，最终导致错误决策。

如果你的睡眠质量不佳，你可以参考一些文章来寻找跟自己相似的症状，如果你有上述症状，那么你有必要考虑改善自己的睡眠质量。如果睡眠不足，你需要找到适合自己的方法来确保充足的睡眠。

注意日常保健，拒绝工作中的消极情绪。

针对男性朋友来说，无论是什么原因或者患上阳痿的情况，都不是好事。这是因为男性的生殖健康在日常生活中至关重要。虽然这可能看起来不像是一件大事，但若忽视可能会导致阳痿等问题。专家提醒，男性性健康也对未来后代产生很大影响。