慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，对男性的健康产生重大影响。治疗需要逐渐进行，并需要进行长期治疗，尤其是预防慢性前列腺炎至关重要。保持积极应对前列腺炎的态度，积极配合治疗，并结合以下推荐的前列腺炎医疗体操，或许可以达到工作效果的一半。

治疗慢性前列腺炎的医疗体操共有13节。可根据患者的体力和时间，可以选择全部练习，也可以只练习几节。每节的动作可以做2~3次，也可以连续做十几次，但第9、10、11节一定不能忽视。

以下是预防慢性前列腺炎的医疗体操的具体步骤：

第一步：先躺下，抬起头部用双手枕在头上，双腿伸直，稍微分开。呼吸时，用力收紧臀部肌肉和肛门，持续5到10秒，然后放松肌肉，重复这个动作3到5次。

第二段：躺在床上，双手枕在头后，弯曲膝盖并抓住床，双脚稍微分开。用力提起背部和臀部，吸气，并收缩会阴部肌肉。保持这个姿势持续5-10秒钟，然后呼吸放松肌肉，回复原来的姿势。重复这个动作3-5次。

第三节：先平躺下来，身体保持笔直，双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。吸气时，抬起双臂伸直，并将肩膀向后挺起头部。呼气时，再次放下双臂，重复操作3到4次。

第四部分：平躺位置，屈曲左腿，吸气时使用双手将左膝抱向胸部，呼气时恢复原位，然后换右腿做相同的动作，每边做5到10次。

第五节：就坐在椅子前缘，臀部放在椅子的最前缘上，双手伸直扶住椅子两侧，自然弯曲与肩同宽。慢慢地吸气，挺胸收腹并抬头，臀部从左向右旋转上半身；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上半身，重复进行这个动作5到6次。

第六部分：做好准备姿势和第五部分一样，将双手掌紧按在双膝上，吸气并用全身肌肉紧绷10-15秒，然后放松并呼气，重复这个动作5-10次。

第七节：站起来，双臂交叉抱住，右手握住左肘，左手握住右肘，让双手触及双膝。吸气时收紧肛门，保持10秒后呼气，放松肌肉，恢复，再做3至4次。

第八节：以俯卧姿势，将前额放在双臂上，进行自然呼吸。双脚交替抬高，每次重复10次。

第九节：同上一节的动作，将右脚抬起后向外侧分离保持30秒，然后换另一条腿进行练习，重复3~4次，每次练习后可以休息2分钟。

第十节：盘腿坐着，将右小腿放在左小腿上方。保持上身挺直，双手放在双膝上方。吸气时收缩会阴肌肉，提起肛门，保持10秒钟，然后放松肌肉。重复这个动作4至5次。

第十一节: 采用盘腿座位，将左腿伸直，右脚弯曲，确保右脚后跟尽量靠近臀部，双手轻轻按在膝盖上。在吸气时，身体向前倾，下巴紧贴胸部，同时提高肛门的收缩感，将双手的指尖接触到左脚的尖端。在呼吸的过程中，放松肌肉，进行3到5个往复动作。

第十二节: 进行上半身的跪坐动作。双脚的趾头靠近一起，脚后跟向外分开，臀部坐在脚掌上，腰背挺直。用拇指触摸脚后跟，其它手指轻触。吸气时收紧提肛，呼气时放松。重复执行五次。

第十三节：躺在背部上，双脚并拢放平，双手伸直放在腰部，尽量抬起双脚，使双脚的背部伸直，保持5秒后，再重复这个动作5次。

大部分的运动方法都会收缩骨盆底肌肉并进行提肛动作。这种方式可以促进骨盆底血液循环，增强肌肉张力，并增强对炎症的抵抗力。