恋人之间的性生活应该充满乐趣。但有时候男性的技巧不够熟练，导致性过程缺乏刺激，难以调动情趣。

高品质的生活应该具备六个指标

准则一：确保至少两次浪漫互动。英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在她的著作中提到，对女性来说，性爱不仅仅开始于脱衣解带的一刻，而是从与男性相互接触开始的那一刻。因此，在性爱前的1-2天里，应当至少进行两次浪漫的互动，例如送小礼物、一起看浪漫的电影或者在工作间隙互发调情短信。这些行为将增加对性爱的期待，尤其有助于女性更快地进入状态。

标准二：实现三方面的要求——“干净、静谧、纯净”。雅各布森博士认为，在性爱之前必须保持“床品整洁、环境安静、内心宁静”。所谓干净整洁的床品是进行性爱的必要条件，选择棉制床单和大尺寸床是最佳的选择。安静的环境意味着没有噪音干扰，没有家人的打扰。心灵的纯净指的是不要心烦意乱，不要有疑虑和焦虑。

标准3：前戏时间达到6分钟。适当的前戏对双方都非常重要，可以促使女性阴道分泌物增加，提高男性勃起硬度。美国密歇根州的一位心理学家和性治疗师寇特博士指出，最理想的前戏要满足人们的视觉、触觉、嗅觉和听觉四个需求，可以尝试一些有趣的对话、亲密呼吸接触、亲吻和爱抚等方式……前戏的时间一般应在6至10分钟之间。

第四标准: 实际性爱时间应为7~13分钟。 研究人员通过美国宾夕法尼亚州比兰德学院的调查发现，实际性爱（性器官接触）时间应为7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性会感到身体疲倦，且恢复体力较困难；小于7分钟，则会让双方有意犹未尽之感。

规范5：结束后，拥抱十分钟。忽视后戏是男性普遍存在的问题，但没有后戏的性爱是不完美的。马晓年教授来自清华大学玉泉医院的性医学科，他建议每次性生活后都要赞扬和激励对方，互相清洁私处，或者静静地拥抱十分钟，这都能给双方带来心理上的满足，加深彼此间的感情。

第六条准则：正确选择避孕方法。根据金赛性研究所的最新调查显示，避孕措施能够让性爱时双方不用担心，更能全身心地投入其中。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果决定要孩子，就可以放松并享受吧。

以下是小编为各位男士提供的8个简单的性技巧，不论是谁都可以学会，能够让她体验到令人心醉神迷的快感。

8个简单的性技巧来增强性爱体验

我亲吻了她的脖子

女性的心里声音是这样说的：“亲吻我的脖子”，其实意思是“我希望能更快地进入状态”或者“我想给你展示我的新内衣”。裸露的脖子确实具有性感的魅力，但性感是否只是那么简单呢？心理学家认为，脖子是人体脆弱的部位，通常需要被严格保护，所以在交欢的过程中，这个区域是非常值得探索的感觉区域。

宠爱她的背

在当今情色化的时代，在脖子上依偎并不仅仅代表亲密行为，而且不太俗气和低俗。亲吻对方的背部，然后从裸露的皮肤转移到头发上，表现出极度的温柔和体贴。许多女性的性刺激点位于背部，轻轻地亲吻和咬一下，耳语私密的话语，很快就会引起性兴奋。

戏弄她的耳朵

女性表达: 在性爱的过程中，摸触我的耳朵，呼吸到我的耳朵里，我会非常兴奋。女性的耳朵内外都充满了极其敏感的神经末梢。温柔地往耳朵里吹热气，再吹些凉风，用嘴唇或手指按摩她的耳垂，轻轻地拉扯耳垂，以增加她的快感。

轻轻地抓住她的头发。

女性心声：“在做爱时轻扯我的头发会让我感觉很棒。”温柔的轻扯可以刺激头发周围的神经末梢，带来快感；同时，抚摸头发也会使她感到被呵护。在一项关于哪种亲密行为能够最容易激发情感的调查中，“抚摸头发”排名第三，仅次于“按住不动”和“轻咬颈部”。玩弄头发也可以满足她的依恋需求。研究表明，喜欢接触小动作的情侣们会更相互信任和满足。如果你也喜欢这种方式，那就和她一起尝试一下吧。

注视着她的双眼

许多女性认为眼睛是她们最具吸引力的部位。因此，我们不应该眯着眼睛盯着对方的眼睛，因为这会传达出强烈的暗示。正确的做法是直视对方的眼睛，表达自己的赞赏，并用眼神询问对方何时有空一起喝东西。我喜欢看到男朋友对我的乳头用舌头吸吮，这让我感到非常愉快。专家表示，乳头也是女性敏感的区域，但是集中精力刺激对方的乳房是非常重要的。可以用手指绕着她的乳晕轻柔转动，握住乳房，用嘴含住乳头，开始温柔地抚摸，不断改变速度和力度，让对方的体验不那么单调。总之，轻轻地咬她的乳头是一种很棒的调情手段。

轻轻触摸她的臀部

女性的心声：“我很享受他在我们独处时抚摸我的臀部。”在亲密时刻，可以一边轻轻亲吻她的背部，一边用手指爱抚她的臀部。甚至在亲吻她的额头时，也可以不断揉捏她的臀部。专家表示，在性爱的过程中，这种对臀部的关注体现了对女性的默默赞美。

玩弄她的脚弓

一位女性声音表达了对玩弄她的足弓会带来兴奋的感受。专家解释称，负责传递足部感觉信息的大脑区域与感知生殖器刺激的大脑区域相邻，一些女性的这两个区域有重叠。此外，没有实质性意义的足部按摩也具有一定的价值：2010年的研究表明，每周进行两次夫妻间的足部按摩不仅能减少争吵，还能促进良好的沟通。