在性生活中，除了需要注重技巧，还需要追求心理上的完满体验。但是，人们常常因为一些细小的事情而破坏了健康的性生活，也难以达到高潮。接下来，我们将看看破坏健康性爱的六个因素。父母们在以后的性生活中务必小心哦。

六个因素可能会破坏健康的性生活

没有事先进行加热准备

在没有充分的前戏之前，直接进入主题或者过于用力都会影响女性达到高潮。著名的美国两性专家赫希曼表示，男性错误地认为跳过前戏可以让女性迅速达到高潮，但实际上需要更长的时间，效果也会受到影响。专家建议，在性行为中放慢节奏，通过交流和拥抱等方式，可以帮助双方同时达到性高潮。

在性行为时，外部物体的存在可能会对性爱产生影响。

在追求高潮时，需要特别注意集中注意力，不可分散心神。性学家丹尼尔·阿雷尔博士建议我们，在卧室中，要将电视、电脑、手机这些干扰源全部关掉，以确保双方能够完全沉浸于私密空间中。此外，我们也不应该期望双方能够同时达到高潮，而是要注重个人的快感。如果其中一方先到达高潮，下次就应该更加关注另一方的需求。

反复向对方询问他/她的感受

在性行为中，适时询问对方的感受可以帮助我们掌握节奏。然而，如果频繁地问伴侣“你感觉如何？”或者“你舒服吗？”，可能会给对方带来心理压力，使他（她）变得不自信。为了避免这种情况，赫希曼建议我们可以通过身体动作和表情来向对方表达我们的感受，例如急促的呼吸和有力的动作。

突然调整频率

根据丹尼尔·阿雷尔博士的观点，当女性接近高潮时，男性应该保持相同的力量和节奏。如果男性突然加大力度和速度，女性积累的感觉可能会丢失。所以当女性说不要停下来时，她们只需保持当前频率，而非更加激烈。

以黄色片为准则

有些男性会观看色情电影，并因此认为性行为应该像电影中的一样充满激情、有情节并且需要精湛技巧。然而，赫希曼指出，如果男性只想着模仿色情电影中的情节并将性行为当成一场表演，这种做法很可能会带来相反的效果。真正能够打开女性高潮之门的是亲密的语言和行为，而不是生硬、缺乏技巧的愚蠢表演。

除了性爱之外的话题

在性爱时，可以恰当地给予肯定和赞美，增加情趣，但一旦谈及令人扫兴的话题，可能会打断性爱并影响到高潮。例如，突然问对方是否刷过牙，是否将食物放入厨房冰箱等，很快就会丧失兴致。

改善性生活质量是不可或缺的一些技巧。

确保卧室的安全措施得到妥善落实

针对有孩子的母亲而言，这是避免干扰和尴尬的最佳方式。切记别轻视这道门锁。搭配上它，你就能够全心全意地享受感官刺激，不必担心小家伙会破门而入。当你不再有那层担忧时，你便能够完全放松、等待那激情时刻的降临。

比基尼是一种用于性爱调情

对于很多女性而言，腿部及下半身的毛发越稀疏，享受激情的机会可能就越多。虽然没有太多科学研究来证明这一点，但众多女性的经验表明，在海滩度假期间穿比基尼会让她们的性生活体验优于平时。除了一些心理因素外，没有毛发干扰的直接接触可能是其中一个成功之处。

许多女性习惯在等待那一瞬间到来时屏住呼吸，这样可以增加肌肉的紧张感和力量。但是，如果你能够学会在登顶之前缓慢而充分地做深呼吸，那么你就能够体验到更加强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是唯一一种受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向阴蒂，增强高潮的力量。因此，请不要忘记尽情呼吸！

增加一些运动的时间和强度

就像人体的其他功能一样，如果与性相关的肌肉得不到定期的锻炼，高潮也会离我们越来越远。相反，拥有更多的身体力量，将会带来更多的幸福体验。

想要夜生活更充满活力，应该告诉伴侣自己喜欢和想要什么。这种谈话可以增强亲密感，让伴侣更了解你的兴奋点，使高潮更强烈。每次激情之后，可以主动提起话题，告诉伴侣哪些动作或场景让你最兴奋，例如“我喜欢你这样做……”、“下次我们可以试一下……”。

有时候喝茶所含的咖啡因可以增加你的能量，而蜂蜜中的糖分也可以提升血液中的睾丸激素水平，这对于达到性高潮是至关重要的内在因素。

增加室内温度的方法

通过出汗，也可以增加床上的热情。当人体温度上升时，神经末梢变得更敏感，感知能力也增强。当然，房间内的温度不能过高。否则，像蒸笼一样的环境只会让人感到不适而非兴奋。同时，在适当的时候可以进行适度的触摸。

研究人员发现，习惯自慰的女性比其他女性更容易达到高潮。实际上，这个现象很容易理解——当你自己能够带来快乐时，你更容易引导他这样做。另外，自慰可以提高生殖器周围的血液集中度，对身体的反应意义深远。换句话说，当生殖器周围的血液充分流动时，身体各方面的功能也会得到充分调动。

掌握紧缩骨盆底肌肉的方法

在性行为过程中，如果女性能够轻松地控制并收缩骨盆底肌肉群，就可以增加双方的触觉敏感度。从简单的生理学角度来看，性高潮是肌肉群的运动，因此通过锻炼骨盆底肌肉群的收缩，可以提升身体的兴奋程度，进一步增强身体的感觉。对于性的满足感，这种锻炼是必不可少的。

有时候，一些小的图案可以让女性释放内心对热情的渴望。因此，一些性学家建议，人体最强大的性功能器官并不在生殖系统，而在大脑中。只要能够充分利用这个器官，就能够感受到幸福的降临。