锻炼身体对于男人来说是生活中必不可少的。男性需要拥有强壮的体魄，不论是日常生活还是夫妻生活都需要。在夫妻生活中，男性的阴茎也是一个重要保证。那么，男性如何锻炼自己的阴茎呢？

男性如何锻炼自己的阴茎呢？

如果长期练习自慰控制能力，你会惊讶地发现金枪不倒并不只是一个神话。当然，你需要运用你的精神力量。在性爱过程中要注意节奏、呼吸的调整，并加强心理控制。这样，你基本上就成为了床界的霸王。

之前提到了关于控制和增强阴茎射精能力的方法，现在我们来讨论一下硬度训练的方法。

许多男性尽管生殖器很大，但勃起硬度不够，实际上硬度才是关键。如何练习呢？每天晚上和早上，有人会问为什么要在早晚练习呢？因为那时候人的生殖器官处于休息状态，受到外界刺激较小，所以是最佳时期。如果家里有条件，例如有小浴池之类的就更好了，没条件的话可以用个盆，用热水调到40到50度，冷水调到0度左右，然后取出你的生殖器官。首先用热水冲洗几下，这时可能会感到不舒服，坚持下去。然后再用冷水冲洗几下，反复多次，最好超过40次。这样长时间下来，你的生殖器就会变得异常坚硬，而且颜色也会很吸引人，整个阴茎会变成紫红色。日本人称这样的阴茎为紫色军刀。

非常厉害啊。想增加男人魅力的，就练习吧。毕竟做为一个男性如果在这方面差强人意，是非常丢人的。本人从来没有在发生性行为时使用过避孕套，但我不希望你们效仿我。毕竟，安全是最重要的。不要把痛苦留给女性。男人需要学会忍耐，然后才能享受。

我想谈论的是除了药物之外的另一种方法。首先，从长度方面来说，有些人的阴茎很短，尤其是胖人。这是因为在软的状态下，阴茎的一部分实际上缩回到体内，只有一小部分露在体外。事实上，相比胖人，瘦人的阴茎长度要更长。阴茎是一种海绵状的组织，需要每天清晨起床后坐在床边，双腿分开，用两个手指夹住阴茎的根部，向大腿两侧抽打。要注意的是，要用力夹住，并且力度要大一些。每天早晚各练习两次，每次200到300下。初次练习的朋友可能会有射精的冲动，可以减缓速度和力度，但要保持足够的次数。这种方法绝对有效，可以锻炼阴茎的柔韧性和龟头的敏感度，长期练习可以增加长度。如果感觉要射精了就停下来，数秒后再继续，需要坚持一个月以上才能看到效果。

每个人的情况和需求都不同，所以适用的方法也有所不同。并不是所有人都适合采用同一种方法。如果在尝试的过程中感觉不舒服或不适应，就应该停止不要继续进行了。

介绍中年男性自救阳痿的方法？

1、要解决中年男性阳痿问题，好的心态是关键，只有保持良好的心态才能拥有健康的性趣。

（1）调整心态：在日常生活中，应保持开朗、豁达的性格，不断开阔自己的胸怀，并保持一定的幽默感。

（2）调整性心理状态：应该充满自信，相信自己的性功能是正常的，不要盲目地使用所谓的“壮阳药”来补充体力；

2、改善中年男性阳痿的方法，包括改变不良的生活习惯和规律。

改掉不良的生活方式和习惯，包括： 1. 改掉损害健康的习惯，如减少吸烟、不过量饮酒，摆脱赌博等恶习。 2. 尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间和高质量的睡眠。

3、中年男性解决阳痿问题的自救方法是，坚持进行运动。

（1）对于参与运动和不参与运动的两组已婚男性进行比较后发现，每周进行两次健身、跑步或打球的男性在性生活的满意度方面要高于不参与任何健身运动的男性。运动能够增强腹部和臀部的肌肉弹性，使得在性爱时更容易让女性达到高潮。由于力量和速度的平衡，个人对自己的控制力也有显著增强，使得自身的性愉悦时间更长。这对于增进夫妻之间的性生活快感非常有益。而在运动中，游泳、慢跑和登山对性生活的帮助最为有效。

（2）游泳提高耐力。这可以直接锻炼到性生活中使用较多的身体部位，例如双臂、双腿、腰腹等，还可以增强人体的耐力。此外，踩水可以使臀部变得丰满而圆润。以前的研究表明，大多数女性都承认，最吸引他们目光的是男性有力又圆滑的臀部。

阳痿是男性常见的性功能障碍之一，在男科疾病中占有一定的比例。严重的阳痿会直接影响患者的生活和工作，甚至导致患者家庭的情感危机。现在，男性朋友可以开始自我救治了！

充足的睡眠对于保养阴茎起到重要作用

当男子进入青春期并发育后，睾丸间质细胞开始分泌大量的睾酮，这是一种雄性激素。睾酮能够促进男性出现第二性征，如生长胡须、出现喉结和声音变粗，以及每天早上出现勃起现象，使得男性阴茎变得更加粗大。

有研究表明，阴茎勃起时，海绵体内氧气张力是松软状态时的3至4倍。这种增强的氧气张力有助于促进阴茎海绵体内的细胞新陈代谢，有助于性功能的正常恢复。因此，男科医生通常形象地称之为“给阴茎充电”。

男性如果每晚都有数次高质量的“充电”机会，就能够保证性功能的良好状态。当一个人睡眠不足或者睡眠质量不好时，夜间勃起的频率就会降低或者完全消失。可以想象，这些男性的勃起功能必定会逐渐减弱。

其实在现实生活中，除了失眠患者之外，还有很多经常熬夜的人，他们的性生活质量通常也不理想。这两者背后的道理实际上是相似的。因此，我们希望广大男性能够合理安排工作与休息时间，保证足够且高质量的睡眠。这是一种既经济实惠又高效的阴茎和性功能的保健方法。

预防生殖器疾病，男性应该养成经常清洗阴茎的习惯。为什么呢？这要从男性外生殖器的结构来说起。男性外生殖器最显著的部分就是阴茎，阴茎的皮肤薄且能够移动。阴茎皮肤在阴茎处折叠成双层，被称为包皮。在七岁之前，包皮较长，能够完全包住阴茎头以及尿道口。随着青春期的发育，阴茎增大并延长，包皮向后退缩，到成年时阴茎头就露出来了。

然而，大约有30%的成年人其包皮仍然完全覆盖着阴茎头，只有当用手将包皮翻开或者阴茎完全勃起时，才能看到阴茎头和尿道口，这种情况被称为包皮过长。包茎是一种常见疾病，约占8%。它主要表现为包皮过长、过紧、无法翻转，甚至在勃起时也无法露出龟头和尿道口。对于包皮过长或包茎的人来说，他们的包皮皮脂腺会分泌一种奇臭的白色分泌物，这种分泌物难以排出，长时间积累下来就会形成包皮垢。同时，如果尿液或精液残留在包皮中，会促使细菌生长，导致阴茎头和包皮发生炎症，并引发瘙痒感。如果没有正确清洗，除了会引起性交疼痛、包皮与龟头黏连，还会影响夫妻生活，并有可能导致阴茎癌的发生。根据数据统计显示，超过90%的阴茎癌症患者都是因为包皮过长或包茎的原因导致的。此外，由于长时间的包皮垢刺激，如果不及时清洗，局部皮肤组织的防御功能会减弱，并且容易感染传染性病原体。显而易见，养成清洗外生殖器的习惯对男性来说至关重要。

那么如何进行清洗呢？在洗澡时，用手将包皮推到龟头后，清除积聚的污垢和皮脂。由于包皮内侧比外侧薄且敏感，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只需每天用清水冲洗一次就可以了。如果用香皂、沐浴露清洗，并没有将泡沫冲洗干净，很多人会出现包皮龟头过敏反应，感觉不舒适。如果因为污垢积聚导致包皮与龟头间发生炎症，可以用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗，严重时要咨询专科医生。如果是包茎，经常无法彻底清洗包皮垢，即便可以将包皮翻回，也容易出现包皮嵌顿，建议尽早进行包皮环切术。

年轻男子永远无法体会老年人的无奈。回忆起自己年轻时，睡觉可以不盖被子，小便时总是挺拔有力，而晚上则总是多次起床。

年纪渐长，老伙伴小鸡尿尿时就像难以关紧的水龙头，即使有兴致，也常表现得颓丧无力。因此老人们会对年轻人不重视保养感到愤怒，你能够理解他们的心情吗？

为了保持年轻的朝气蓬勃和健康状况，年轻人必须注意健康护理。每天摄取一颗综合维生素，并进行适度运动，可以让男性器官保持健康和强壮。作为年轻人，你必须珍惜自己的身体。

对男性进行结扎手术并与妻子一起合作进行避孕是一个需要修正的观念。这个手术不会对男性的健康和性能力造成负面影响。因此，不要逃避承担结扎的责任，勇敢地接受手术，这才是真正的男子汉应有的表现！

在年轻时，我们应重视生殖器官的保养，同时在性生活中也应注意保持卫生，以维护两人的健康。