如果长期有意地压抑欲望，人体会对这种刺激模式感到陌生和疏离，随着时间的推移，自然也会失去欲望。此外，如果阴茎长期缺乏锻炼，运动神经也会变得迟钝或退化。

放纵欲望过度，要小心那铁杵被磨成绣花针的可能性。

实际上，男性无需担心，阴茎会在使用中变得更有力；相反，长时间不进行性行为训练会导致性能力下降，可能会成为床上的失败者。

尽管说"小别胜新婚"，即短时间的禁欲可能让男性在与伴侣再次相聚时，展现惊人的爆发力和激情。

然而，男性如果长时间强行压抑性欲，会首先对心理产生冲击，导致负面影响，并可能引发性功能障碍。

人类大脑对情欲有重要掌控作用。当欲望在脑中积聚增强时，这种刺激会从脑下丘传递到脑下垂体，引起人体产生追求性行为的冲动，男性也会由此发出"勃起"的信号。

如果长期故意抑制欲望，那么人体会对这些刺激方式感到陌生和疏离，久而久之，自然而然地失去兴奋感。在阴茎缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝，甚至可能退化。

这是因为男性的阴茎海绵体含有丰富的平滑肌组织，如果长时间不勃起充血，这些平滑肌就会逐渐退化，从而影响到海绵体的充血功能。

事实上，自发的性欲是人体自然的生理反应，就像饥饿时想要吃饭一样，不需要过分抑制这种本能！

对于已婚或有固定性伴侣的男女来说，他们可以通过正常的性生活来满足性欲。但对于单身或长期无法同房的男性，建议在性欲高涨时，可以考虑使用自慰的方式来解决，以免将来出现无法勃起的问题。

在提升性能能力时，别忽略以下这些细节。

要保持放松：不要急躁，不要焦虑，不要急于进入正题；

保持冷静：多花时间进行前戏，多进行交流，多进行触摸；

拖延：在运动时尝试不同的姿势，特别是在感觉即将达到高潮时，可以尝试改变运动的节奏，如深、浅、快、慢等，有规律地交替进行。

在性爱中，要充分的进行前戏，不要急于直接开始做爱。温柔地说情话，同时亲吻和轻轻触摸脖子、脸颊、大腿内侧、小腿、胸部和下体（记得提前至少一天修剪指甲）；利用舌头巧妙地绕圈和舔舐，先学会亲吻舌头，然后亲吻脸颊、脖子（这些地方对很多女性很敏感），还有耳根和耳朵。在亲吻这些地方的时候，用手指轻抚胸部，然后用舌头亲吻胸部，可以无声也可以故意发出声音，像品味美味一样，根据需要来决定。同时亲吻胸部的时候，手自然地向下移动，先轻抚大腿内侧，然后慢慢挪动到私密部位的毛发附近，用中指适当地进入一点，这时你应该能感觉到湿润度在增加，然后你就可以用最温柔的舌头轻触她最柔软的私密部位，同样地可以选择无声或发出声音，千万别用牙齿。这时你可以适当地转身，变为69式体位。你应该把你的关键部位放在她的脸上，只要你的舌头没问题，不管她是否愿意接受口爱，都会自然地与你分享口爱的快乐。除了之前提到的地方，还有一些较为特殊的部位，如脚趾（有些女性会在这里达到高潮或感到快感），腋下、肚脐和臀部上方到肛门附近。除了前述的身体部位之外，还有一些较为冷门的区域，例如脚底（有些女性通过这个方式可以达到高潮或接受高潮），腋窝、肚脐和臀部上方靠近肛门的位置。需要注意的是，对于以上每个区域的刺激都需要维持一段时间。

现在，她已经处于混乱状态，如果她的脸红通通的，呼吸急促，并且有抽搐的反应，你之前的努力会获得很高得分，你也会有点疲惫了，当然你已经保持得相当沉稳了。这时可以适当休息一下，可以漱口喝点水。接下来，你就可以开始进入主题了。不过，不管是短暂的休息还是空档，你都需要回过头再亲吻、轻抚多一次以再次热身。当然，这次只需要花费一些时间。之后，你可以礼貌地告诉她你要进入了。她只会茫然点头。然后就是关键的部分了，但你要记住，需要保持沉着冷静。进出动作的速度、深度、力度需要掌握总量。有时快、有时慢、有时深、有时浅、有时用力、有时温柔。一方面积累能量，另一方面降低敏感性。如果感到快要到高潮的时候，需要立刻放慢速度，并尽可能多地尝试不同的体位。整个节奏必须由你掌握。推荐一种性爱姿势：女性主导。无论出于奖励（第一次口爱）还是为了休息省力，女上位都是一个非常好的选择。女上位的好处在于她可以自由发挥、自由定位，她对接的方式永远比你更加清楚，她的感受也更加强烈。通常情况下，女上位会更容易让她达到高潮。女性上位的不足之处在于：她很容易疲惫；如果她的动作过于激烈，或者抬高的高度过高，她会为了追求最大的“对接”而非常痛苦，尤其是当她不小心高高起来，重重坐下，但并未实现“对接”时，你会感到非常痛苦，甚至有想哭的感觉。我们也应该推荐后入式。

按照以上流程，时钟已经过去了至少半个小时。她可能已经达到了一次以上的高潮，甚至多次高潮也不会让你感到惊讶。这时候，你可以通过观察她的表情来判断下一步该怎么做。如果她已经感到满足并且有些疲倦，那就以最后一次冲刺来结束。如果她还想要更多，那就再努力一把，也可以尝试变换体位。不过请注意，在你进行最后一次冲刺之后，尽管你已经很疲劳、气喘吁吁，但是你不能就此入眠，你还需要重复之前的情话、亲吻、抚摸，或者给她按摩几下，这样她会更加满意。