在30岁以上，大部分男性都会出现腹部赘肉，不仅给活动带来不便，也影响了床上表现。最近，新英格兰研究学院的最新研究表明，男性的睾丸激素水平与腰围尺寸有关。

据美国专业医学信息网披露的报道，额外的腹部脂肪不仅对心血管造成伤害，还会影响身体功能。报道指出，腹部脂肪过多会在肝脏等重要器官周围堆积，加剧血管阻塞，进而影响生殖器官的血液供应。如果长期血液循环不畅，男性也会发现良久保持勃起的难度明显增加。

研究人员还发现，当腰围超过41英寸（相当于3.1英尺）时，身体会发出警告信号，表示你的睾酮水平很低，性能受到威胁。

该怎么办呢？最好的答案是减肥。专家表示，即使只减少一英寸的腰围也会有很多性能恢复。因此，男性不仅要定期测量他们的腰围，还要每天坚持早晨步行30分钟。研究表明快走是减掉腹部脂肪的最佳方法。每周快走3到5次，每次至少30分钟，减重效果将会非常显著。然而，请注意前后两次运动之间的时间间隔不应超过48小时，否则运动脂肪燃烧效果会大大减弱。

芬兰的研究人员发现，进行举重运动可以显著提高男性睾丸激素水平。同样来自美国贝勒大学的研究显示，在男性举重运动后的48小时内，睾丸激素水平达到最高点。建议每周进行2次10分钟的举重训练，以加强肌肉训练，快速减少腹部赘肉。

确保睡眠充足。研究显示，每晚睡眠8.5小时的减肥者能够减去比睡眠5.5小时的人多出两倍的脂肪。充足的睡眠每天能额外消耗114卡路里的能量，一年下来能减轻10公斤的体重。