许多女性都会面对生理痛、月经不调等生理问题，这些都让她们感到烦恼。通常不适多半是因为体质虚寒，可以通过食用一些温性食物和血红蛋白丰富的食物来改善，这对于温补和暖胃都非常有效。接下来将介绍一些驱寒补血的方法以及适宜的食物。

姜艾薏米粥

干姜和艾叶各取10克，薏米30克。先把干姜和艾叶放入水中煎煮，取出药汁。然后将薏米煮成八成熟，加入药汁继续煮熟。这道食疗有温经、化瘀、散寒、除湿和润肤的功效。适用于寒湿凝滞型的痛经。

适当饮酒

酒能够温暖身体，促进血液循环，舒缓经期疼痛。适量饮用米酒、曲酒、酿酒、红酒等，可以改善经脉通畅，扩张血管，缓解痛经。例如，可以将100克红花浸泡在400毫升白酒中，放置一周，制成红花酒。每天饮用10毫升（可以加入少量红糖），可起到温通经脉、活血的作用，特别适合有血液不畅引起的经痛症状。

增加维生素E的摄入

维生素E，也被称为生育酚，对于维持生殖器官的正常功能和肌肉代谢起着重要的作用。含有较高维生素E的食物包括谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、绿叶蔬菜以及香油等。

按摩腹部

这个按摩方法可以增加腹部内脏的血液流动，促进腹部微循环，并且有止痛和调节的作用。按摩的位置是在小腹部位，从脐到外生殖器之间，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩的方法是双手自己按摩，双手放在小腹中间，然后用力按压腹部，慢慢按摩腹部，按摩的频率大约是每分钟10次左右，直到小腹部感到热为止。总共进行5分钟。

姜枣糖水

所需材料：干姜、枣、糖各30克。制作方法：先将姜和枣洗净，把姜切碎，将枣去核后加入糖一同煎煮，喝汤，吃枣。功效：具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经和黄褐斑。

黑木耳枣

所需材料：30克黑木耳，20枚枣子。做法：将黑木耳和枣子清洗干净。将枣子去核，然后将两种材料放入水中煮沸，去除渣滓后服用。功效：具有补益中焦气，养血止血，美肤养颜的作用。适用于月经过多、贫血和体虚弱的人。

选择天气炎热时，荷尔蒙会起作用

女性在生理周期中从初潮到更年期大约会排出400个卵子。每次排卵是荷尔蒙代谢的过程。体内荷尔蒙水平正常的女性面色红润，皮肤细腻。而代谢不良的女性则会面部出现各种不足之处。天然激素具有双向调节的功能，可以抑制激素的过剩。例如，大豆、石榴、淮山、当归、茴香、蛤蜊、蜂王浆等食物中含有天然植物雌激素，对预防乳腺癌起着重要作用。特别是大豆可以改变体内激素的分泌。